深圳点点户外

标题: 为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重走二线关 [打印本页]
作者: admin    时间: 2011-6-4 09:42
标题: 为\"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里\"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重
【活动地点】 梅林 西丽 ' V, X  H5 q" v- r0 u
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。+ l* y) B- h+ i/ W3 P8 U

# h5 M" E& R* g徒步的好处:3 O4 ]5 n2 L/ _* U
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
' N+ ?# L7 Y4 }* e2、徒步提高呼吸系统机能；
9 O1 S; G6 O: a$ }: y7 g' y# \1 I3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；; ^1 q' h! y0 |; v9 @: O/ c0 \$ Q
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
1 z) Z/ }! K+ ?: K7 |+ U5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
5 j+ r! L- P# u: Y" i6 v4 O6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；5 d, c4 k1 E; y; E: C( Z
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
2 X$ {# ~; B, Q! t7 G8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；" H$ I) [9 r: ~  f5 S7 B* {
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
% j$ b# O" R8 i& X3 P10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••; Q/ n1 H; c/ W* [. p, t% }) ]  v
) \. f8 @" a3 e( z9 m4 N
活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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【报名截止】 2009年10月17日 23:59   k1 M; I8 m6 T4 O  q
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发 8 n3 D- V" J  O: `: T
【集合地点】 银湖汽车站（跟公交车旁边的路口）, ]; E" ]# P  l4 D
, V/ B! S  @+ m! k$ W
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待） ; h  F4 k5 ^- }. o" S* {/ a7 z
【活动天数】 1天 : L8 _6 T' V: @% Y0 m0 m7 J
【限制人数】 26人 2 Y5 w6 X& ~7 I6 I
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
- Q/ l0 f( d% n3 e5 k/ Q【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
' |. @, P1 N8 P0 c' X1 ~/ l【费用预算】 0元/人
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5 m4 r! |/ v2 s" U【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
/ T4 j) S+ B2 f5 I- p4 p2 o) r) f+ j$ {(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
2 _6 I, f$ L8 Z. P' M' M. q(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；2 s4 G* S4 u0 A+ U" ?
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；- W* I2 G! q5 o0 s1 \8 ^; l
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；# w! G' X+ s( ?9 g3 e5 q; C: k
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
; {- a* `- S. n1 E. P4 e& U2 g2 s(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；# C7 M7 g) l4 E4 }
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；$ w4 N8 E# |) M2 g2 c7 i* E9 B- A
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
/ E4 e1 g1 x, |! ~7 j【交通方式】 乘公交车: Y  l3 A+ X9 |, {5 S, [

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' H( f$ C/ r0 z【行程安排】 08：30 银湖汽车站集合。
, ]% _! W$ I/ t, ]/ t08：40 准时出发.: f2 C: o" N5 S
13：00 走二线关，石板路 水泥路 过梅林水库，中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点（81路公交）。
) u+ M6 U) r8 [" d( b5 Z. |' b15：00 大墈村--------------第二撤退点（66路公交）。
  p; T6 [4 N- H9 R: [17：00 西丽湖
( m% |- d/ A' n/ |2 I  S/ @18：00 动物园西丽公交总站
' t5 |; c& R) y: q' Z) ^/ v找地方FB或者坐车回来。1 M+ P6 e/ d6 _
% [, ?. M- l7 m7 N( R' e8 U8 p
懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.! K5 h( u0 G5 R) C, q3 b

% m5 Q9 y& o9 D5 B0 q7 r& N% n6 \2 t公交查询地址：
/ o8 J( ~0 q2 j0 ghttp://shenzhen.8684.cn/) \3 z7 z$ P2 f0 t4 @

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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。! `( m0 }+ S/ D9 s8 w: Z5 C; h
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
* H) d3 ]' D% V/ @* f: {! |. m# _3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
: J- {' _& X! W% y4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 0 w- O* X: ]& h# ^. s/ r
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1 6 W) E8 d( ]9 V9 ^: O
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
, _& e& e: c: _2 {/ K" r! _◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
: a+ o5 m; t; u- K! p◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
. G  d3 a1 F, ^◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；8 t4 r6 j0 U7 ]& O
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；$ N& {# C' S* z- z5 d+ n/ {
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！



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