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标题: 为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动一起来一次磨蹄吧 [打印本页]
作者: admin    时间: 2011-6-4 09:41
标题: 为\"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里\"活动一起来一次磨蹄吧
【活动地点】 梧桐山村——小梅沙 % ?4 U3 d. a, z
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走石板路，公路为主,沿途可观无限海景.
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注:本次活动全程约35KM,无论风花雪夜,日晒雨淋,鸡飞蛋打，海枯石烂,五人以上必定成团!!!
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徒步的好处:& q' W) |# ]+ o+ |" S9 e+ X: A
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；4 P+ I5 f% a2 e* e0 Y  }7 T
2、徒步提高呼吸系统机能；
7 ?' Z# t) T+ y+ Q% e6 I3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
+ k8 a( |/ \) S4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
" J% {" r0 z; }5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；* q$ i" z" Q; c. ?8 A2 u' e1 [
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；: ^+ f$ ~9 N9 Z6 O
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
" ?$ d# G2 N. s) a3 x* }! S- ?8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；3 j5 i! n4 J# d/ Q* J8 d; ^
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；, K; j! _: Q9 h5 g" ], ^# v7 V8 h
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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【报名截止】 2009年10月10日 18:16 , [, c8 P0 l2 ~& Z  \
【集合时间】 2009年10月11日 (星期日) 08:40 准时出发 7 f- ]2 @" B0 n; }
【集合地点】 梧桐山村:211终点站,下车小卖部门口------- 大家都可以坐车到门诊部站 转坐211到终点即可(东门过去需要40分钟车程，大家最好赶在07：40前，坐上驶往梧桐山村的211路车)!!!
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$ k) c* X' D; Y( o) t6 J当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
  q& Z- |* B2 q0 z, M  P【活动天数】 1天 - F$ Q/ S5 M) r9 r6 w( M1 C
【限制人数】 40人
6 n. A6 a: I8 z: O3 G" f% F【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
' E# y5 _  a4 s. Y& d2 o【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
$ U2 B& Q1 j+ J% [$ E0 Y" F【费用预算】 0元/人
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9 M5 C7 v2 {' j2 G  j- K1 Q【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
5 H; g1 v$ \0 B(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
, q4 Z; X' R  o7 A(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；# w; X- ?& ^; g+ B2 M0 Q, k
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；0 Y$ ~$ @, P: ~$ m( y# B
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；" e  w& i* ?2 M3 G. r  c. N
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；& N0 j$ x9 B6 F0 z
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
% l) Y2 r1 x% f; ?5 V2 t. q6 O6 g! _(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；* y( l2 g4 X- y+ {$ ?9 g0 }8 R
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 : \. e$ [6 P5 G( P+ M
【交通方式】 乘公交车
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6 \& f& M7 @7 s5 ?【行程安排】 08：30 集合梧桐山村，211总站。7 a0 v2 t/ G) F3 O
08：40 准时出发.
9 @6 g5 ~+ G3 U12：00 盐田检查站适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点。
7 a6 q: E- {4 F/ y2 D& B8 @! |0 Q0 b8 I14：00 东部华侨城--------------第二撤退点。+ x1 c7 y& \. K! \7 Y6 [' l6 A
17：30 大梅沙
+ `% w; m$ c5 {6 q+ ]18：30 小梅沙海洋世界
$ r8 d! K7 K" t! Q$ h找地方FB或者坐车回来。" f8 A# A' q% Q6 I. u$ S+ D

' K* t. Y% K% D5 O# e7 u( E/ h  R懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.7 ^7 D  t* ]1 n6 g; {
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公交查询地址：
* O& `$ k2 K& ~/ H! nhttp://shenzhen.8684.cn/
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1 u0 e# d$ w- A+ n! n% y4 f6 h9 G! C【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。" w$ X5 s7 r- K4 T5 B" [% e
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!# @" t' e! A% w6 n4 Z2 ]
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
$ m" s' y4 _+ P4 a8 z# r: A4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 ., F& v, f! ~/ A
5 出入关的证件.8 g3 C/ W- B9 }( x; z
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
$ c2 P6 Q# K0 j2 _1 v! c6 H2 A# I2 n# [【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》( U' `' b" _7 V( O# D
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；6 {5 o  s" d$ Q
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；2 k  |! j' [" U0 u. `& D
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
  K- a6 f, J5 J9 P; E5 a7 Q. P◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
; v# A+ {, }7 U  y5 r◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！



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