7月12日,一次城市穿越徒步-----皇岗公园~海上世界!!!

admin

【活动地点】 深圳福田-南山
- O: ?1 D1 d. r【活动地点介绍】 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！

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. N7 n5 K3 [4 L6 A1 E9 R徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
  d2 l; I7 K! T1 c) S1 T0 f5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
$ v. \9 q0 K( y  L0 d8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
' N/ J8 s# Y, d) M1 N10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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【报名截止】 2008年7月12日 12:00
【集合时间】 2008年7月12日 (星期六) 12:30 准时出发
【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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' C  I1 y- S& Q- [. D: u当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 新手级(平缓坡度，起伏地形，高度上升不超过500M，平均行走时间5小时以内)
【费用预算】 0元/人
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公交查询网:
http://shenzhen.8684.cn/
' K. z; B! A, h+ z8 a7 @集合站点:皇岗公园
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
2 e4 a5 e3 Q, P(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
2 Z* d; Y$ e+ s0 g* G" ~" J+ I% G(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
  H" |: u1 C4 m(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
0 A: @" y& k  N* S- u& {【交通方式】 徒步/跑步
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8 R1 I5 Z/ v( ~& `) m  a' W7 d" K【行程安排】 12：20 集合
12：30 皇岗公园站出发！
; C/ ^9 g2 q7 j" E14：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
, J/ ~3 h& @+ W1 z' A' }% m14：30 出发，走海边徒步。
' p3 `; U5 w7 f; q. K# s7 L3 i17：00 四海公园
3 E% t4 B2 ]9 ]! }5 c! V4 _18：00 海上世界，休闲瞎逛，
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
2 ]( ]9 G1 \: f' U8 \" ?6 f线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------南海玫瑰园------海上世界。
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懂得适当下撤也是一种美德!
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2 [% b: r2 v  P【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
8 f' Q! b& x2 ?. X5 x/ P( U6 x2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
) y' I  y" e, p% y3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
( O, `* d' ^6 a3 A+ t! U- p4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=1242;page=1
7 _4 a4 g3 E% x4 L: ~. w3 C【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
9 a9 M4 I  x7 D: r. Y+ Q◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！