为磨房百公里点点来一次拉练吧（罗湖体育馆-背仔角检查站，全程约32KM）！

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【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房百公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
* g4 j+ |, S9 s: m* C8 v备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

; M: K' E  K) a; C. T徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
# s3 w& s" T6 x1 K# ~' h. _" g7 ?& {6 _5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
: t8 T" t0 H* j8 ^# C  U0 {7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
  w( K( X% c/ R0 O0 K" R8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
" R( ]% H" L9 `9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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+ \* r% O7 Z* N* {7 d  S【报名截止】 2010年3月6日 23:27
" y( @5 r7 t9 h$ `# w9 M& D【集合时间】 2010年3月7日 (星期日) 08:30 准时出发
【集合地点】 罗湖体育馆天桥上（往莲塘的罗湖体育馆站台下车即到）
' ?& z- u% Z7 @当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
8 [& c6 Y+ b, l4 t3 [) A【活动天数】 1天
【限制人数】 15人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
( o2 d9 r; Q6 M4 i* ](2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
2 X4 @3 ?% {0 L; q(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
) p9 B8 q, q" |: {4 u+ b7 c6 v4 Z(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
  t% ?$ x) o( P5 Q: e2 ?(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
) ?% J3 g: s2 _) k6 c" J# C7 l(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
/ E* H7 w( R/ }, n% P(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
& G: T0 v* E" o' Q: D【交通方式】 乘公交车
【行程安排】 08：20 集合
08：30 准时出发.
- @9 {  E9 m7 C10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
6 A" N% L! H6 c+ T( E, g$ I8 W6 [01：30走边防线，盐田关检查站
16：00 大梅沙
18:：30 背仔角检查站终点
找地方FB或者坐车回来.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
$ E) [0 Z; q7 _" Z【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
2 T0 A( ^7 u  v" v1 h4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 出入关的证件.
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
$ z  B5 O6 x) T& k1 J$ R/ \- Z% L' x$ d【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
5 X+ ^, M, P1 O2 u& C◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
: Q+ S  c1 N$ Q+ r4 j◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！