磨房2010百公里徒步点点队召集（3月20日晚19:40集合20:00准时出发）

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【活动地点】 深圳
% r- j' {8 t& M* O( L9 G【活动地点介绍】 活动时间：2010年3月20日（周六）19：00——3月21日19：00
7 X# n& ?' f( Q1 {) {: F' g
一、活动主题
1 v/ ^! u* Y! \3 N9 C5 g1 |在路上 • 十年

( x! U, }; r4 g& ]5 X  d二、环保指引
6 l) F6 Y, o; l' c1、除了你的脚印，什么都不要留下。注意对沿途环境的保护，就餐后务必清理完现场的垃圾，并携带其离开。
2、沿途遵照有关规定严禁使用篝火、煤气炉等明火。
% l) N% }. s% Y, u5 f9 f) B3、活动参与者都有义务对徒步和工作人员的行为是否环保进行监督，如有发现乱扔垃圾、破坏环境的行为，应给予提醒、批评。

三、活动线路
- l9 L0 S# o. ]  W. c' u宝安体育馆（标准组起点）→右拐到宝安大道→新城检查站处左上人行天桥→湖滨中路行进600米后右拐→安乐小关→左拐到深南大道→红岭路口（签到点）→深南大道尽头右侧过人行天桥进新秀村 →罗芳路→罗沙路→左上鹏兴人行天桥到仙湖路→仙湖植物园→宝巾路→罗湖区林果场→新平村→乐福超市处右拐新田街→望桐路→梧桐山村（签到点）→过211总站100米岔路转左→梧桐山边防线→盐田检查站→进关后第一个红绿灯左拐过马路后右拐→沿北山道左侧行进800米到第二个人行天桥 双拥公园人行天桥下的积美工业区公交牌→左转进修车场到二线公路口（体验组起点）→沿铁路边的二线公路行进→过铁路10米右拐→过大水坑交叉口→二线公路菠萝山段→盐葵公路中段→大梅沙→盐葵公路（又名深葵公路）→背仔角检查站（签到点）→溪冲→土洋→沙鱼涌→北撤纪念亭（签到点）→官湖村口→咸头岭→下沙村→金沙大道→大鹏镇岭澳广场（终点）
线路全程：92公里


0 h% \  `( h. d; T【报名截止】 2010年3月19日 16:37
0 @& i0 ?' M+ z1 ]' K; i【集合时间】 2010年3月20日 (星期六) 20:00 准时出发
【集合地点】 宝安体育馆
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 2天
9 _/ m' K8 m9 B; o+ ?( M" G6 X6 h8 p【限制人数】 32人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
【费用预算】 0元/人
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
9 `7 c4 E+ l3 \9 t, j. R8 B/ ](2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
* c- Q% s( w8 S, Z/ o(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
7 S4 X' ?- }) C1 @: T) |(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
' U( q* [; P, m9 Y% \(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 徒步/跑步
【行程安排】 2010百公里全程共设7个签到点：
5 x+ f7 _& Z8 t% o* N) M6 b编号 签到点名称 签到起止时间
6 m' K* P! }5 q0 L; H1 宝安体育馆 3月20日19:00--21:00（A组签到）
  ?! R9 k' y; y# u3 p2 红岭路口 3月20日22:30--21日3:00
3 梧桐山村 3月21日1:00--7:00
4 二线公路口 3月21日2:30--10:00（B组签到时间7:00--10:00）
" z0 I. b, [' U5 g( m5 背仔角检查站 3月21日5:00--14:00
  m4 e5 o6 d! A  g' L6 沙鱼涌北撤纪念亭 3月21日6:30--16:00
$ \. ~& x% X, o+ m( h- k0 t7 大鹏镇岭澳广场 3月21日8:00--19:00
【温馨提示】
' Z, L7 u/ G7 \. ?# c3 _/ c1、告知你的家人本次活动的时间、地点和路线情况。
2、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。注意饮水和食物沿途有商店可以得到有限补给。
3、组委会在终点会安排车辆运送活动参加人员转乘公共交通，我们鼓励选择搭乘公共交通返回，以免终点聚集过多车辆。
* n( E* ]/ Z2 p# C- F) y' |4、外地驴友问讯指引见此帖——http://www.doyouhike.net/
" B, n) ?( Y) s4 z, K& o& O
/ z. j- h" b; }' G- q0 a% T. n【关于保险】
6 h1 C, @4 S- C, Q, k* D' R, z本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及百公里活动顺利的开展，要求参加者必须已购买有在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。

/ F5 N0 |- I( i! }# S【天气预报】
2 r/ A9 _- M. _% t( I( |深圳市气象台 七天天气预报
+ u; P. e0 C0 W8 a; ~5 y香港天文台 七天天气预报
【装备要求】 百公里装备准备：
1：鞋子 普通的跑步鞋就可以了，透气好点的。不要新鞋，鞋底厚一点的比较好，还要有一层比较软的缓冲层。能买到多一双缓冲鞋垫更好。
2：衣服 主要看天气怎样，但是主要以透气为主。衣服不要多带，以轻为主。裤子其实运动短裤就好了，顺便带一个薄膜雨衣，不会很贵，几块钱而已。还要一个帽子。
3：背包 不要太大，最好有背负系统，去年我用的极地的小背包，有X架钢丝的，很贴背，半程走下来很舒服。
4：零食：巧克力，干肉，香蕉。这些很重要。还有多喝运动饮料，少喝水。
5：毛巾，修整的时候可以洗脸擦身，很爽的！
  A  y7 h) G1 g. w重点：保护系统：必带！！
) M" }! s8 I. G4 P: X0 b, H1：绷带，带上3卷以上吧，反正很轻，但是很重要。一般缺少锻炼者走到后面脚底关节会很疼，这时用绷带缠上会减轻疼痛跟保护脚。
/ j- I+ T; m, F) q- [2：袜子，厚棉袜一定要多带！多换袜子有好处。
6 q4 z4 R1 Z. @7 G& i. b6 P9 {3：护膝，小腿缩腿，护脚裸，这三个很重要，尤其是对菜驴级朋友。
* U4 s3 F6 z: H# _0 @4：拐杖，2根。今年山路上下坡比较多，拐杖很重要。怎要正确使用拐杖也很重要。
5：带上几粒必理通吧，可一止疼。
* Y3 L. q8 t- a+ Q" W" W& Q# F6：活络油，云南白药等等的跌打药，这些就任选了。带上几片OK贴。
7：照明系统：头灯，手电，备用电池这些不用多说。
8：电话，记得充满电，还有备用电池。
9：身上或者背包贴上紧急联系人电话名字（救生卡）。
这个是去年参加心得，对初次参加又不知道需要带什么东西的新人很有帮助。

* T  [* d. ^& w  M9 I4 O0 ~2 x1 A徒步注意事项
1、装备建议：在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
- i& C' M( o( l& P2、车流较多的地段，需注意安全，靠边行走；遇岔路，仔细辨别路标或参照指引手册。
3、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助。
5 b2 ~7 S- v6 n7 P$ C9 q【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardID=2;ID=5321;page=1（参加同学仔细阅读）
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
0 u+ p4 c$ h7 i% @4 |2 H" K3 n◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
- D1 q1 a$ u* Z! p" {◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
7 \- X$ _( A8 W9 X; E◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
( |7 x* r' T- W7 |+ ^1 l# v% @◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
# E8 v. D4 c3 w2 X" M) s◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！