为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆-大梅沙段，全程约30KM）！

admin

【活动地点】 罗湖 盐田
【活动地点介绍】 此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
6 r! K' E) a' _备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
" ]+ x# X8 V1 f1 J# A1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
; I" X: i8 [9 S! a$ o+ Y, H3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
$ B# M( G$ F  }6 g. N) |2 z6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9 P" c9 ?$ w& N) v1 w6 I/ y9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

1 C" C' k' f9 d
( X) }4 R! g: Y
; w5 E- s: T7 P$ w【报名截止】 2010年11月13日 02:08
/ _3 [) i/ t8 U- S【集合时间】 2010年11月14日 (星期日) 08:20 准时出发
【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
7 q& X  X" W% g- S; T【活动天数】 1天
1 g* \# ?# [: q) |& E: x) W" [【限制人数】 25人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
& D/ E# r- G  `  Z【难度级别】 标准级(中等坡度，少部分陡峭，高度上升1000M以内，平均徒步时间5-7小时左右)
# p2 O- \% q4 Z: Z【费用预算】 0元/人
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
+ A7 M5 E$ L! ?" A7 o/ s7 ^9 W$ T(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
& @7 M8 a' [6 s- |  J7 ~(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
9 v; W2 E% @/ f! u0 X+ v(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
) ^; e" r" b5 r& o! c(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
- ?" b6 X' l" q+ H【交通方式】 乘公交车
2 L0 A2 o9 C0 w3 u& T2 t【行程安排】 08：10 罗湖体育馆站集合
2 r" j4 `; ?) Z2 {% q3 s08：20 准时出发.
' L) j: p& ?/ X$ J. r' O10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
' o4 O1 N, _  d, J2 T13：30走边防线，盐田关检查站
0 e% p# Y9 F) {9 K4 t% ?  j, S8 z" c15：30 走三洲田 上梅沙尖（属于爬山，请穿合适的鞋子，带手套）
. w+ B6 b2 T8 `4 i16：50山海大观
' u( [7 ?0 p0 y* y) f18:：00 大梅沙终点
1 Z( j4 O% e/ P" w9 _9 q( I$ q找地方FB或者坐车回来.
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

) l# B- [5 p: a2 T( S公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
0 s, ]$ @) y" x: N6 `# m  |【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
2 l1 x" K% f1 g4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
5 出入关的证件.
# W" W. Y' b9 i4 E# |【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
/ J. @/ E. [+ f6 Z8 W2 B# h  ?2 j. d【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
% J* M( q& f2 g, H0 M  N8 T# |◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
% E+ Z) |/ s1 s0 t' T6 L) K◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
1 V5 @' @$ A: w9 W& m& z  t◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！