相约同行·安全回家,2015年深圳磨房百公里徒步点点队员召集！！！

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( F( e  {- o2 M: ?6 W7 }  V活动主题：相约同行·安全回家
( S) s+ r" H* Z活动时间：2015年3月21日（周六）18:00——3月22日（周日）18:00  （如遇灾害性恶劣天气，活动顺延一周）

【报名指引】
报名需提交报名人员的真实姓名、性别、年龄、联系电话、紧急联系人及其电话、所购意外险的保险公司名称及保单号等资料（社保不符合，因不含意外险）。
0 R% C3 |7 U: c  c% y( s9 ]8 L【徒步线路】
深圳湾运动公园-----大鹏文化广场
3 a( {+ g0 d; @  _0 M+ u出发时间：2015年3月21日18:00—20:00
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% Z' r5 g& A& ?5 t' K& A【线路描述】
深圳湾公园（起点0.0km/0.0km）→红树林海滨休闲走廊→滨海大道→福荣都市绿道(福荣路)→益田路→福强路→滨河皇岗立交→中心公园全段（第二签到点22.8km/22.8km）→福田河花卉世界→笔架山公园→北环大道→北环银湖立交→北环上步立交隧道→上步路→笋岗西路→笋岗东路→东门北路→爱国路→东湖公园→东湖二路→罗湖5号绿道线(水库绿道)→大望槟榔公园→梧桐山沿河路→梧桐山博雅馆→梧桐山大门（第三签到点 24.1km/46.9km）→梧桐山二线关巡逻线→盐田检查站→盐田河绿道→双拥公园人行天桥→二线公路→大水坑公路下行20M左接盐田海滨栈道→海滨 栈道山海风情观景台→大梅沙麦当劳（第四签到点21.9km/68.8km）→环梅路→闲云路→马峦山登山环道→洞背桥头（第五签到点10.9km/79.7km）→溪涌村→盐葵公路→土洋村→鲨鱼冲路口停车场→虎地排右转到葵鹏路→比克厂大门(第六签到点9.2km/88.9km)→官湖绿道→绿道出口过迭福路口→坪西路立交→迭福路右转迎宾路→左转中山路→大鹏广场（全程终点12.8km/101.7km）
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2 `# b- P- G1 u0 p( {- I【签到点信息】
起点：深圳湾运动公园（0.0KM）
第二签：福田中心公园（22.8km/22.8km）
第三签：梧桐山大门（ 24.1km/46.9km）
: Z4 w. {+ |/ B) h. Q第四签：大梅沙麦当劳（21.9km/68.8km）
第五签：洞背桥头（10.9km/79.7km）
第六签：比克厂（9.2km/88.9km）
终点：大鹏文化广场（12.8km/101.7km）
【志愿者站信息】
3 Q3 a. h8 g) K: g$ w第一志愿者站：福荣新洲路口
第二志愿者站：东湖公园大门
第三志愿者站：双拥天桥
第四志愿者站：海滨驿站
第五志愿者站：登山环道（小梅沙下撤口）
第六志愿者站：土洋加油站
第七志愿者站：咸头岭观景台
; L* b8 ?+ c( ~) E- C: `【报名须知】
( O5 V; M  E+ K" @2 ^1、百公里活动是一个长距离徒步体验活动，而不是比赛，请量力而为，爱惜自己身体。

/ o8 Q# ~; w" X6 P2、报名前，请确认已购买在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险（如美亚保险或其他商业意外保险。社保不符合，因不含意外险）。否则请勿报名。

3、凡报名者，均视为认可磨房“安全、环保、自助、互助”的户外理念。
2 p. p$ k! L3 G3 Z& D" W; \报名人员请充分自助，提前了解线路情况、补给点、下撤点等分布位置；活动中审时度势，量力而行，自我照顾，非危急情况，尽可能自行处理。义工车仅为随队驻点督导及为突发伤病者提供救援辅助支持，无为放弃活动的下撤者提供搭乘义务。

4、报名资料须完整、真实，请勿提供虚假信息。
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5、本届百公里只接受团队报名。团队报名限4-8人，由队长报名并提供队员资料，队长必须是注册时间大于三个月的磨房实名制用户。
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8 M5 Z4 U4 k9 B5 a* |" x6、队员必须是磨房注册并通过实名认证的磨房用户。
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7、请报名参加活动的人员做好相关拉练准备活动，根据自身的能力谨慎报名。

- {8 T( {; O8 _! ?8、请充分阅读长距离徒步注意事项知解，测试题答案可在其中查阅获得。
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* R/ t  a) \3 a1 Q9、在活动当天由队长携带本人身份证件和全体队员签署的免责声明书到起点领取签到卡，详见：待完善。

! o# |  @) G2 l3 D% p) w10、活动应急电话：88830911。
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11、徒步人员互动互助对讲频率：409.9000（民用对讲13频道）；  备用频率：409.8000（民用对讲5频道）  409.8500（民用对讲9频道） 409.9500（民用对讲17频道）

& H1 _/ [' `( i# \& z0 S; i12、请随身携带个人身份证件，进关时可能查验。

, _# V, a+ @1 p' f13、各签到点义工将严格按排签到时间进行签到，有提前到达或在签到时间结束后到达，签到义工可不予以签到。（起点义工可特殊情况特殊处理）
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【风险告知】
  D0 E7 h% z4 Q百公里徒步活动中，你可能面临如下风险：中暑、水泡、抽筋、崴脚、抢劫、车祸等。
提醒如下：
6 n0 j! l0 ?" M2 |& ~5 {' [1、关注活动期间的天气情况，做好防晒、防雨的准备。
2、夜晚徒步时注意交通安全，背包和衣服最好配有反光物。
3、提前学习如何避免和处理运动损伤，如水泡、抽筋、崴脚等。
* M, F( T8 p0 s* u  ?4、偏僻路段多人结伴同行，勿落单；体能不佳时及时休息，保持精神饱满。
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【温馨提示】
1、将本次活动的时间、地点和路线情况告知您的家人。
2、保险资料是必须提供的报名资料之一，请没有保险的朋友尽快自行购买，否则报名得不到确认。
3、 活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身 份证件等。在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。沿途有商店可以补给饮水和食物。
4、我们鼓励选择搭乘公共交通，将自驾车尽量留在家里。各签到点、沿途车辆越少越好，避免影响徒步人员及百公里活动。
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; L6 p% O6 O5 e1 J9 W, @【免责声明】
% ~8 t9 s! E8 S4 s& {1、本活动有一定的风险，参加者应根据自身的状况作出是否参加活动的决定，并应对自己的安全负完全责任。 未成年人必须经监护人同意并由其监护人陪同参加。
! o) ~$ L1 z) i9 i% Q3 b2、参加活动往返交通途中和活动中如果发生意外事故，组织者有义务组织救援，但对于事故造成的身体损害，乃至不可逆转的永久性身体损伤、后遗症等，以及事件伴随的经济损失，活动组织者不承担任何法律和经济责任。
* L: a9 [5 K- {! G5 S: M- p$ @+ N3、一旦报名，即视为参加者（包括代他人报名者，被代报名参加者）已经充分了解并自愿接受本免责条款，本免责条款自动生效。否则，请终止报名参加，已报名的参加者请在活动开始前退出本次活动。

) ?* T% n0 A9 n" h参加磨房百公里同学：
   点点队只在第一天的起点统一集合大家！磨房百公里报名开放时间为3月1日，请大家在3月3日以前到磨房网站注册ID并进行实名认证后 把个人ID以及个人资料提供给无心飞行！资料不完全的无法组队！过期我们不再组队！

  S& G9 G( v. g& W& E【报名条件】
* E# K7 u1 z3 c4 k* p# l. t(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
1 d3 W; C# W1 M, @# u(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
4 H  n* f. i" b(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
" D, D  Z1 \9 i0 n1 G(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
9 S3 a* _0 a9 N  ]0 l, A* j5 S(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
6 Y" x7 b% B( W: t5 |) T1 Y【交通方式】 乘公交 地铁或的士等 自行前往。
【温馨提示】
2 f. P0 |7 D$ c1、告知你的家人本次活动的时间、地点和路线情况。
2、活动中建议随身携带适合1日行程的小型背包、头灯、1双（或2双）磨合过的轻便徒步鞋、袜子、雨具、保暖衣物、毛巾、护膝、护踝、登山杖、个人药品以及身份证件等。注意饮水和食物沿途有商店可以得到有限补给。
3、组委会在终点会安排车辆运送活动参加人员转乘公共交通，我们鼓励选择搭乘公共交通返回，以免终点聚集过多车辆。
0 L5 u7 M" z2 S. a1 T7 |" n' ]* Y4、外地驴友问讯指引见此帖——http://www.doyouhike.net/

【关于保险】
本活动有一定的风险，为保障参加者的利益及百公里活动顺利的开展，要求参加者必须已购买有在有效期内的意外伤害保险或意外伤害医疗保险。
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' M) `# }( {! e) W6 C# }# b【天气预报】
深圳市气象台
【装备要求】
- t5 U+ j0 `% r: p. U) T5 l  L百公里装备准备：
$ V9 \; Z- a3 i5 S0 n1：鞋子 普通的跑步鞋就可以了，透气好点的。不要新鞋，鞋底厚一点的比较好，还要有一层比较软的缓冲层。能买到多一双缓冲鞋垫更好。
; C! A) t$ O2 d  T" Q2：衣服 主要看天气怎样，但是主要以透气为主。衣服不要多带，以轻为主。裤子其实运动短裤就好了，顺便带一个薄膜雨衣，不会很贵，几块钱而已。还要一个帽子。
3：背包 不要太大，最好有背负系统，去年我用的极地的小背包，有X架钢丝的，很贴背，半程走下来很舒服。
4：零食：巧克力，干肉，香蕉。这些很重要。还有多喝运动饮料，少喝水。
- z$ ]% k. h$ Z" |5 R5：毛巾，修整的时候可以洗脸擦身，很爽的！
4 U0 N) n1 ]9 V* ~3 E; Q: e重点：保护系统：必带！！
1：绷带，带上3卷以上吧，反正很轻，但是很重要。一般缺少锻炼者走到后面脚底关节会很疼，这时用绷带缠上会减轻疼痛跟保护脚。
/ t# N& T% s9 P; J( f2：袜子，厚棉袜一定要多带！多换袜子有好处。
% l; M' A9 T5 {6 T3：护膝，小腿缩腿，护脚裸，这三个很重要，尤其是对菜驴级朋友。
4：拐杖，2根。今年山路上下坡比较多，拐杖很重要。怎要正确使用拐杖也很重要。
5：带上几粒必理通吧，可一止疼。
4 }- [. ~6 G/ z' }6：活络油，云南白药等等的跌打药，这些就任选了。带上几片OK贴。
7：照明系统：头灯，手电，备用电池这些不用多说。
, @3 t6 K' a- o( u8 Z8：电话，记得充满电，还有备用电池。
9：身上或者背包贴上紧急联系人电话名字（救生卡）。
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4 S7 C& Z0 |0 n, y( W: @徒步注意事项
1、装备建议：在长距离的徒步中，使用护膝、护踝和登山仗可以减轻对关节的冲击和磨损，避免造成伤患。
9 z1 Y0 u: u# J% w2、车流较多的地段，需注意安全，靠边行走；遇岔路，仔细辨别路标或参照指引手册。
3、活动中徒步人员出现受伤、疾病等意外情况，在无法自行处理的情况下可向附近的义工寻求帮助。
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, Q; v& {0 G. F2 Z, X磨房百公里徒步倒计时！您准备好了吗？
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0 T2 X- v) R, L" a8 f请大家仔细阅读磨房帖子：2015年磨房深圳百公里起点签到详细说明
  J) Q: s4 ~: @# V6 Jhttp://www.doyouhike.net/forum/sz100km/1142647,0,0,0.html
2 e- X5 h+ k( ?) a  o( V本次活动起点在：深圳湾运动公园！
具体地址及前行线路请自行查阅，最近地铁站：蛇口线 湾夏站（地铁口到起点估计十分钟徒步时间）！
点点队集合时间：3月21日（本周六）下午16:50分！17点钟必须到活动起点！来不及的请电话提前说明。到了场地联系：无心飞行18823662025（担心当天人多打不通电话请发短信联系也可以），过点不等人。
请大家各自估算自己到起点所需时间，出发前请检查自己所带物品是否齐全，组长必须带上个人身份证件，领签到卡用，本次磨房不提供挂牌签到卡，只提供贴纸式签到纸，我们也提前为大家购买了20本的磨房护照，工本费6元，优先考虑给到报名参加同学。
此次活动磨房报名人数在三万人，群里没报名同学想体验磨房百公里活动盛宴的，也可以电话联系。本次徒步请根据自身情况选择合适的距离走，重在参与，懂得放弃也是一种美德，请大家遵守交通规则 注重环保，注意个人素质，做一个文明户外运动爱好者。 

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狂人

报名怎么报的？我报一个。

admin

狂人 发表于 2015-2-28 03:23
报名怎么报的？我报一个。

烂货！在3月3日以前到磨房网站注册ID并进行实名认证后 把个人ID以及个人资料提供给无心飞行！
# M, Q) \) r: X  l' m1 c* m0 Whttp://www.doyouhike.net/