TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梅林 西丽 , F2 d# E- {3 H3 G+ F
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。
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徒步的好处:
! \4 ]1 {2 d9 B/ j, p1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;7 r* B9 [" ]9 L" x1 H4 N2 F9 ]
2、徒步提高呼吸系统机能;
. A5 F2 B0 u8 r: N/ z, S- w3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;6 [+ |7 x' `, u9 j0 J" K
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
' t! U; {, T- Q4 T) S7 o8 j5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;& I5 } {/ n2 j, t6 t" T
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;1 c5 f3 }4 s# ]* R4 O& m
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;" ~4 T z7 W" q* c4 k0 w# \
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;3 z1 y- U: `) g7 k+ }2 u8 g
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
' r8 [# m" p- Y% C5 r D10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••: _: M% V1 ~) [5 e! j7 w
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活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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【报名截止】 2009年10月17日 23:59
# P3 E- h; D/ Z# O. P% ^9 [/ c* ?; w【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
9 P. t; d! ^1 [. E. l7 `1 A【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)7 f ]: Q; f! o6 x
+ s" B4 T. K# e% S9 c6 b/ l当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待) ; I1 {. u% l: z8 _* A& }* k
【活动天数】 1天 ' u( y' P' k* }
【限制人数】 26人 + C u- n8 `" b. v! c
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) , i, A% {! V6 y& |' u' e4 s
【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
# M" f# D; r+ ^# p【费用预算】 0元/人- N8 M3 Z Y N& s' C2 Y
4 w0 K+ h3 t& o8 F/ r* _5 D【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
; C/ W h) v* N% _! [( V6 g(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;+ `, ?# A$ P' G/ l
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
$ n( S: p7 e) M8 z; B6 f5 E(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
+ d6 A( H& R! J9 ]5 c/ _7 ~( P(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;# J3 h) n, n) ~; L7 I x
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;( x$ m5 e- @4 t" r* w
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
* ~; G2 x# C2 [0 v: A(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;5 |9 @6 u' }$ _, ^
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
" s6 p- n3 m9 W. X$ X% R【交通方式】 乘公交车. i) M4 w% j* R- s
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1 g1 U4 ?/ `' }, E/ n( X【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。
5 Q2 o1 ]" v, e0 ^- |08:40 准时出发., |0 {3 A9 e; j$ ?" _, Z& J: H! {
13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。
0 w, s, Q# N$ a9 Q. ? G) u" o15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。, L. A' G1 V9 `. ~8 H7 n
17:00 西丽湖
3 a) o* d# x4 a* n. f/ K18:00 动物园西丽公交总站* W/ v2 O I6 Q% _2 }- V
找地方FB或者坐车回来。; Z1 v. |9 Z/ v: k& T/ A# m
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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9 s0 y8 L7 c" ~公交查询地址:
' Y. R! n0 N0 L- k- ^http://shenzhen.8684.cn/1 L. I8 N4 b2 t- h
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
1 o( F& \: \, y9 }1 T6 b* Q2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
& O6 w. |! y5 L' J3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
% z% K" a: p/ r) b& a& b+ h4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 8 l2 a% {6 N1 Z% h2 B; S
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1 9 ? k5 |* s+ w2 B! T0 B8 l& M
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
i/ b( r6 P7 X& j" q◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;3 o: v8 g! I# y0 S
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;. N& |* m0 _# b
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
) S$ U6 M5 D7 d) X4 b, z◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;3 R3 ^, i8 i# n, L- ]
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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