为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重走二线关

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【活动地点】 梅林 西丽
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。

0 g3 o- c, j- Z7 R3 Q0 c徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
5 d( t. d/ j7 J, Q& B) E% B8 M8 w3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
! p" ]3 ^+ t6 z" m. n/ ?8 {$ ~6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8 h7 a' x8 ]1 L' b9 b' o& O/ D8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
0 K1 ^) Y" p5 G4 ]9 r) P9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
) L; Q# Q0 g# o% ^4 S10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里

: x' z1 t- U  _# R8 `; z/ L5 n% }: k【报名截止】 2009年10月17日 23:59
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
【集合地点】 银湖汽车站（跟公交车旁边的路口）

当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
3 j0 @$ b1 g, a7 X, D5 L【限制人数】 26人
【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
5 y3 _% ^# H  j( F( I: q) ?2 M【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
4 T) H% T+ a' r, b【费用预算】 0元/人

【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
( F. P4 v& x! `% b(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
6 ~  W* s9 p1 F" D" U2 {(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
; z# ^- W3 e& a. x' K+ @(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
8 Y0 `" k2 \# v% y【交通方式】 乘公交车
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【行程安排】 08：30 银湖汽车站集合。
( x) b( ^- L; C' [5 f( r$ L08：40 准时出发.
0 e/ z" g- O) P- H. e- R5 h  Y13：00 走二线关，石板路 水泥路 过梅林水库，中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点（81路公交）。
( C* A' V0 U; n9 V" \15：00 大墈村--------------第二撤退点（66路公交）。
1 E7 H" ]# ]$ \+ T% W17：00 西丽湖
- M/ L' ]3 H& l# h18：00 动物园西丽公交总站
% f/ I: i3 t- r& p/ [找地方FB或者坐车回来。

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：
  @+ F. N$ |' \: @http://shenzhen.8684.cn/


【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
/ Z1 |% v0 S' ^& b2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
6 J$ E4 a% d7 G) L3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
% v; N! f6 C  G. R3 D8 |【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！