TA的每日心情 | 奋斗 2013-9-2 00:39 |
---|
签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
|
此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道,湖光山色,无限海景.
* U3 }& `% y8 K7 j7 e备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
8 E" q) P s [1 h' f5 X7 u. O1 a- }徒步的好处:
; M6 Q# F5 w! E3 Q7 [+ v1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;; B7 U5 j, D* p' D$ ]) G' g2 f3 x1 B
2、徒步提高呼吸系统机能;
4 J4 y, l/ ^5 V4 O$ [5 ?3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;: w7 c8 |: e6 g" g8 ]. ?
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
$ t0 v' t n0 u! u3 w* s5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;: o+ z) B# Q* ?4 t
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;( T9 ]# N. D$ n& S" x3 j
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;% N/ A7 ?+ a4 U# u
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
3 k. v$ T+ G6 k0 M6 d* p2 n9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果; Y9 S) k/ r+ _2 y% s
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
7 U8 c% N+ U3 M. L- |; ?% E【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发
8 N: `5 G( Z0 X" E. {! D【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台)
$ `$ {* S5 a' \* ]- s: ?【费用预算】 0元/人 # @% R- a4 X- y6 p1 w- q4 H7 J* H- I
【报名条件】 1 g4 f. w4 b s+ E' @7 x
(1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
+ a2 U# Q7 e' v2 K9 j/ F$ j(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
5 l0 m# Q- E" P) \1 m(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
) o% @5 P9 F+ }2 x1 Q. z5 H K2 l(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
5 j) X. p6 Y8 W7 v1 \(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
" P) ]% L; x1 ]$ P; \5 |& D$ o(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;; L! R0 `$ c6 ~$ O4 w- X
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
7 n9 H/ }, Q" B- K+ F(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;$ M: P, T# J* p
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
& u4 b9 p. _: `5 A, ?【交通方式】 乘公交车
! ^; {! D$ F$ ?$ ]【行程安排】
* J- C1 l) `1 ?0 t2 w08:10 罗湖体育馆站集合
! L# g- O( h3 @ o6 ]2 V& M08:20 准时出发.2 T# ] I9 d* V: ~* a% E
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
$ b+ C/ U- ]# a T14:30走边防线,盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。- u* _: _; {3 G! l
15:30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。0 A& ]8 N( L9 \
P; _$ h5 T, Z! K
17:00 小梅沙 (终点)
" x9 w X- L, `7 b$ o懂得适当下撤也是一种美德,沿途有公交车可返回市区.+ Z4 X4 K, _3 m5 W# \2 q6 ^% q
公交查询地址:
% T. w) M# a- B6 jhttp://shenzhen.8684.cn/ - X3 R! d6 G7 S1 z/ p2 u
【装备要求】 2 `9 a$ y2 B3 H; [8 z" W
1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
# F, o5 E" w( V% ?4 C' r* f2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
% X0 @4 ]9 @" S G( @' d% d3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。! X( Y. h- P. Y
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .$ w4 q0 i) r/ A
5 出入关的证件.
; p$ r; v& o2 B; S0 T0 H) ?【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》1 [4 ^8 k0 K- {* T, B6 G* m
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;8 {5 L8 w) H& p( x( j9 n, a3 l) w
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
6 Y0 { C7 {* M; \3 _) J! {5 I◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
/ @6 i: B# O% k" B; E◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
- q( L; ]* g. V+ y/ x) |◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
|