TA的每日心情 | 奋斗 2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道,湖光山色,无限海景.0 L( |! x" ^* ~- O# K
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
; l1 A, f) x/ N0 M, X- c# f$ Q徒步的好处:
/ n) A+ {3 X7 h% s8 T1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;7 q3 \( n: f' w4 M/ P& ^
2、徒步提高呼吸系统机能;! A% M1 a2 g( h8 O! M2 d! y. f3 ?
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;7 c0 I$ _8 }7 W; R- w
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
! D2 C* \# L4 X% X- _! j5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
Y2 O5 t: K; W6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症; S2 ^0 g2 `8 E, P
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;. A B' b" i) d: d( t6 J6 r
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
7 ]" t$ g7 b" a/ ` C, _9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;- O; W% p9 a" r* T2 v
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••' `: G( F9 D- |* m
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发 & Y5 R0 M% w3 Y/ E# j: @6 X
【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台) - m: S+ z( q/ ]. |2 z, P
【费用预算】 0元/人
: z& h1 ]5 ~; V) Z【报名条件】 ' E8 b1 `; P o" y/ ]
(1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
$ L: p7 s+ K f. M(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
# K. n- r$ d, d! L) D. B(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
; H: f( s) f$ w- L; g(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
# D4 ~" D! p4 n$ J- {9 Y(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;4 y- ]$ Y* p& k( K6 P- `
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
5 O8 t9 K: ]+ Z5 I(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;) D/ h+ b! m& [/ I, e0 Z
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
3 P) E: }6 C9 n) R(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
: X4 L6 r9 p# P7 ~8 R【交通方式】 乘公交车
# s$ R$ u9 Y9 Z# G【行程安排】 4 V9 u6 L3 U* Y
08:10 罗湖体育馆站集合& C, ^7 o2 _8 K0 C; \3 H
08:20 准时出发.
. ~8 t( O) |/ e1 Y+ r10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
, `3 Z# Y1 b; B" u. a/ w+ y14:30走边防线,盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。) e$ T: }2 n( d: q1 X
15:30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。: I$ L( Z8 d x/ \9 L+ T
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17:00 小梅沙 (终点)
T4 {/ w4 g6 q懂得适当下撤也是一种美德,沿途有公交车可返回市区.
5 y4 O* ^* P, ^0 [6 c公交查询地址:8 |4 K6 {" E( M3 s, M
http://shenzhen.8684.cn/
, ~5 y( j- N2 h; ?; c【装备要求】
; G" ]( X E3 _% }2 N1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。# _/ C8 ?, S0 h& i
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!. Z8 a% S% V( S8 ^" [# h
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
& N6 ?* v3 M# v& M/ K0 \+ [7 s4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 ., w0 G4 Y: g; D& d
5 出入关的证件. 7 g/ ?3 y. G" R' v
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
; R: A" C7 V h( i; G& g* v3 {. f+ {◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;- f- s1 p: ]( H
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;" ^3 ?* t; I2 |, y2 l- c" p |
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
Q9 R9 ^, A# ]' X5 n# b- T5 N◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;! g k( `2 H ^0 T/ a' s
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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