TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梅林 西丽
H/ h( p7 E; C# h$ `! j【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。
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1 H: l; k' }: d徒步的好处:
# w9 O f$ ^% |. o) }6 C1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段; C8 q. |' T8 Q7 e7 e
2、徒步提高呼吸系统机能;& s6 \# t4 Z# ^
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;' c9 t3 r3 l) @" H& r
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;' h" L) O& p( q, L+ ]- }. W, p
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
" Z% @* O, X8 X& _, D1 r8 S0 X6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
1 }# h6 A2 X) P2 P3 f1 G7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;5 c9 l$ }- U6 R3 i9 J
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
, C# G U& f- G1 q" S9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
, R3 k3 w5 K( o9 c* r+ G, ~1 L10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••# }% g8 o1 P% ^) `# r
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活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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【报名截止】 2009年10月17日 23:59 ! i3 o& ~" e& i3 f+ F6 D
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发 : t& }3 o. Q+ Y( ^5 y" D
【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)
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8 m0 f; D4 I& L当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
* \- C% f; k) O+ y+ Z【活动天数】 1天 ~' _% k; n4 M2 [( o
【限制人数】 26人 2 ^1 H* B- W$ L ]
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) * _" e1 ]) h/ t9 K7 u3 I1 V
【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
/ `, X* o' ]& d& R$ p【费用预算】 0元/人% b. d! H5 k) q, Z, ^
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【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
: y7 M, `2 x/ a8 B/ M0 F(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;8 G. C" u/ w( ^ [: p2 I4 C
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;5 W' B. b. I! g, i5 f6 F' r1 w
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;2 `, d2 ~- R( Z* D" E R/ ~
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;1 A" g( x8 O4 C; z( d/ B! ] N6 O M
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
: w$ g* I- b/ i(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
7 q% ~/ E% W/ E$ Z( V(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;3 Z* X& h, G# Y/ M, Q
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 % {0 n) d; ^+ k0 R* v/ u& v
【交通方式】 乘公交车
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【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。) z% A* d6 G, f' F
08:40 准时出发.0 i0 r2 L4 Y( P0 s: F# v, {
13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。
+ ^8 \2 ?# }7 Z& ~15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。- S3 ?6 v6 U" ~0 r! |# |* ]( g. n
17:00 西丽湖
5 K+ D, L, T% Y! w5 R18:00 动物园西丽公交总站; z3 @2 Y8 c g! G$ Z; C) J7 O: J b
找地方FB或者坐车回来。
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址:3 @" x4 O; x7 L+ K& c6 v+ a
http://shenzhen.8684.cn/& z' w4 f7 @/ L! G8 {
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
! G+ M5 `' b/ V2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
% B: x5 `( X/ h$ {0 I M7 p3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。! o0 r; ]' f, x2 P/ y3 o! A1 u: c
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 2 P# _0 T+ H4 S/ Q' R4 R
【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1 5 o) b7 U7 Z& h. n
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》 y$ O+ s4 x* J/ P
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
i3 v' q( ?, n x( o. O◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
7 m4 C& {, K- c◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
O9 _3 K9 ]8 c' @, R◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;+ F5 P& J, s5 }& K: z
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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