为启动"环走深圳"活动一起来一次磨蹄吧(大梅沙---大鹏----水头)!!

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【活动地点】 大梅沙---大鹏----水头
5 v, ?! K! c+ C& [【活动地点介绍】 此次活动为启动我们的"环走深圳"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

徒步的好处:
" b/ X" r. W8 P1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
: T9 }. m( t  x- c/ t2 t- R; l3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
6 p, `. o9 @8 I, b' T4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
/ U: u. g  ?6 \# J7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
3 y. X( ?' w& a( K: x+ x+ s2 G10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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1 y. G& D3 m" m( D【报名截止】 2008年8月15日 23:59
; }" ?% Y, t, j: t【集合时间】 2008年8月16日 (星期六) 09:00 准时出发
【集合地点】 大梅沙站台(肯德基门口)
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当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
2 V% c2 n+ b& {; K3 F【活动天数】 1天
  @6 c+ B6 K$ \. E9 V/ h【限制人数】 18人
【发 起 人】 admin (威望值：100)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元/人
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
0 g$ }) ~2 d8 P6 ?+ ~% q  l(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
  @& \# \8 d# O: R* `5 a(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
: f4 }; l) |0 l7 W8 k% g7 A; v: A【交通方式】 乘公交车
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【行程安排】 08:40 集合
09:00 准时出发.
7 Q; I; L! k7 \5 _3 k4 y/ o  p12:00 东纵队北撤纪念地. 中途适当休息,补充水分和食物.
14:00 金沙湾
15:30 大鹏镇
17::00 水头
3 G+ V- p% R; [. @0 s) ]2 i/ @找地方FB或者坐车回来.如果在水头FB费用在35元/人,包括适量酒水.

懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
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& i9 k7 g( N! m! h$ @0 w5 n+ C【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
) D$ b% |6 K9 \7 \  L* U2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
* v5 U7 t' v+ f" a" Y3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
) {; `9 U1 u2 i/ N6 `: D) o3 L& K5 出入关的证件.
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【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
- i; [+ x6 C, v◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！