为启动"环走深圳"活动一起来一次磨蹄吧(大梅沙---大鹏----水头)!!

admin

【活动地点】 大梅沙---大鹏----水头
【活动地点介绍】 此次活动为启动我们的"环走深圳"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途可观无限海景.
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!

* j! [" E# P. b! l, S3 ^- J. B徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5 @0 S4 o( v6 Q- e# {& x7 _5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
4 ]( K# Z# S7 z' ^/ H3 ?1 L6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
& g& o& }# Y3 S5 ]+ W! E* Y9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
' N  P/ K1 v8 l$ y% A/ O0 p; U10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

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) @9 t/ a; u! F' K/ }【报名截止】 2008年8月15日 23:59
【集合时间】 2008年8月16日 (星期六) 09:00 准时出发
【集合地点】 大梅沙站台(肯德基门口)
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6 Y# S3 ?/ {" n当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
【活动天数】 1天
5 [0 }& {7 o" w: r3 ]. i% q【限制人数】 18人
【发 起 人】 admin (威望值：100)
5 B$ \$ a6 ^3 L( f" @# F0 z: o【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元/人


6 |0 D2 G; H, F3 a$ `' |【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
: M$ t. n* E9 m+ z2 Q(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
4 w8 z' r0 X/ ~4 \$ Q(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
7 g- j* ^9 S# E4 a(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车


【行程安排】 08:40 集合
' J  R2 _+ z& e09:00 准时出发.
6 U0 W* C, p: X" L( \12:00 东纵队北撤纪念地. 中途适当休息,补充水分和食物.
14:00 金沙湾
15:30 大鹏镇
17::00 水头
  |, p( k1 ]& c- ^1 _8 M8 W找地方FB或者坐车回来.如果在水头FB费用在35元/人,包括适量酒水.

/ _2 {" `3 |! y. R6 R+ [. g! p懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.

  W9 H$ x5 n+ T; Z- B0 }公交查询地址：
http://shenzhen.8684.cn/
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9 x8 ?; F- N  F, x' \, S【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
0 k/ E6 z7 h& a4 J' |8 L2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
  b( j" C) [' n% k# x. o4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
+ x  [% \  d! i+ D! M9 G5 出入关的证件.


【活动讨论】 http://www.d2h2.cn
$ Z( h4 {3 I( `. X. E4 S9 j- Z【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
+ g4 q+ W4 j" W+ X: r9 R◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
8 Y; N6 h  m6 Q◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！