TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梅林 西丽 $ j, u" @$ U4 [2 o h1 S% Z
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。
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徒步的好处:1 Y1 j8 r& k: v9 Z2 C* z* }# N/ D
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;( c. p0 O. |; G/ b7 U! g
2、徒步提高呼吸系统机能;
' P8 W/ r' w4 u7 A9 k3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;& s2 {" A4 P- ]; G% }2 e" \
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
V# @( ]. C8 [2 I5 B5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
C% X. {1 i6 n, }6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;- D: R7 l- V% G0 ], U
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
8 e. ^4 p/ }: F: W b! o) J8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;( |1 i1 a( p5 u. p" C
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
8 I. u7 W( {7 `% X+ t2 n" I10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••7 X1 \, b) \4 ?3 L" A8 X, @1 I i' \
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活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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N. o8 m3 P# q+ Q【报名截止】 2009年10月17日 23:59
0 y Y* j1 A' l4 c Z1 h, H【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
7 ^$ l+ D8 x5 B. P7 Z, j/ }【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)$ F* x( r& m+ {
2 M9 b0 P ^1 ~) w" r当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
1 G$ s* c7 P; j6 r+ b( O, u: R( I【活动天数】 1天
; s; I% v- C# c& X【限制人数】 26人 4 Q1 O6 W/ j- }5 g, U6 `
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
& v; }6 l2 L4 j/ S【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
. Z% r/ @$ e/ w/ [. w! X) {【费用预算】 0元/人: r4 r% t f4 {1 a( P% q& K
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【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
5 J# c! ~, }3 g' o(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
' u; C" |5 Q1 a: R" d, C! N8 K(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;
, F/ s" m- W, ]: i(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
& J3 h" R) ^8 D. n(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
) H6 Q# U# O) C* {9 H$ @5 g1 l(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;( V4 X+ _* @ k; c- q
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
. V; y( `" Y' p(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
& F$ ?- t' B" H( V( [3 a(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
$ s( J ~4 I4 j6 N【交通方式】 乘公交车" p1 v; ]- i/ J5 h) w3 x" i9 H
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$ p) Q) k* i+ `' {0 U- h【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。" o1 O% q* d5 Z1 `
08:40 准时出发.
2 X7 @2 e! j; _9 H1 g13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。( Z/ T1 a# a3 `" R2 S/ n9 h, X
15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。
! p y% s w$ Z+ w& ]17:00 西丽湖3 K `( K+ }9 |9 P5 n) D% v. H! u
18:00 动物园西丽公交总站
* G f0 U4 b- S; @4 g找地方FB或者坐车回来。0 i6 |* |3 \& T, y
7 J% w; `* Y/ \懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.! S( c9 i* Z9 ~* \
* L- v' S) U9 U5 ?5 a/ g公交查询地址:6 I3 K, t" {, N
http://shenzhen.8684.cn/: |0 a3 a: U$ ^" h$ q- `! d/ N
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8 x9 C4 d; ]* n, u) y* ?- b【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
' z- c7 Z8 y- |. m- J- {& u2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
* A1 Q- Y" @7 [4 D3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。3 ^0 }, |( Q- {0 Z; t& c5 _
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
" r8 C d* l. \# q【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
1 w; p9 t3 P6 m5 G7 r1 w C$ I7 r【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》" W _+ H7 L+ m) f E# A8 _
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
, |5 ?0 J; z2 q. y ^/ }◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
: H, z: x7 R6 I0 A◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
2 \' M: S5 m* f◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
" Q G& w1 K7 M2 v9 s6 H- M◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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