[分享]野外徒步穿越活动的策划与组织形式2

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文章来源：坐标户外 作者：泰雷家

　一、制定计划
确定将要穿越的目标与目的地后，应根据目标与目的地距离远近，提前制定日程和安全计划。
如有可能，最好能进行实地探察，查看以下内容：

A、目的地与交通工具
B、宿营地的地形与当地的环境、气候
C、是否有安全隐患
D、目的地适合开展进行什么样的野外活动
E、当地的人文学惯，风土人情

1、尽可能详细地做好视察工作，并形成文字等记录。根据目的地的实际情况，安排具体实施的日程。
2、如果不能进行实地探察，也应该尽可能搜集当地的气象、环境、人文等有关资料，可电话咨询当地的旅游气象等部门。现在网络通世界，也可以上网搜寻相关活动线路资料。
3、搜集到资料后，应组织专人讨论日程、活动内容，并尽可能考虑到可能存在的重大安全隐患，做到心中有数，有备无患，有惊无险。然后，根据日程计划，有序安排体能训练、团队分工磨合、必须的专项技能训练、筹备物资等等

备注：举例说明几次穿越神农架原始森林核心无人区不同线路穿越以及穿越贡嘎山南北线活动的策划与制定计划。

下图为2005年10天穿越贡嘎山南北线制定计划之——队员行前认真讨论活动计划。

二、体格检查
穿越前不少于3个月或者更长时间应进行体格检查，在出发前一个月还应复查，确保每个同行的队员拥有健康合格的身体条件去进行活动。体格检查包括如下内容：
A一般史（包括病史、生活史、过敏史）。
B运动史（过往的运动情况与户外活动的相关经验）。
C体表检查（包括检查皮肤、粘膜、皮下脂肪、腺体、淋巴结等）。
D一般临床物理检查 （包括心血管系统、消化系统、呼吸系统、口腔检查等）。
E功能检查（包括心肺功能、神经、消化系统和泌尿系统的功能检查等）。
F化验检查（包括血液、尿液检验等）。
G特殊检查（包括x光、心电图、B超检查等）。

其中的心肺功能检查尤为重要，可采用踏板实验进行评定，踏板实验练习能评测心肺功能同时显示体能状况。可以通过现在的测量数据与进行身体素质训练后的数据对照，评测通过训练后自己的心肺功能与体能状况是否有所提高，这是一种简单有效的数据测试方法，很多的运动队伍也是采用这种测试办法来检查某一阶段的训练效果。
方法是：在踏板高度不能超过20cm的踏板，整只脚踏在踏板上，膝盖和腿部要伸直，身体向上挺，保持身体平衡，然后下踏板，换另外一只脚继续，频率为每分钟上下24次，每次练习时间为3分钟。休息30秒，测量脉搏，与15秒内脉搏的跳动次数乘以4，得出每分钟运动后的脉搏次数，将测到的数据与下表提供的数据相对照:
男女不同年龄组踏板实验后数据
性别 等级 年龄（岁）
20-29 30-39 40-49 50以上
运动后每分钟心跳次数
男 优秀 70次以下 75次以下 78次一下 80次以下
良好 76-85 80-87 82-89 84-91
合格 86-101 88-103 90-105 92-107
不合格 101次以上 103次以上 105次以上 107次以上

女 优秀 86次以下 88次以下 90次以下 92次以下
良好 86-93 88-95 90-97 92-99
合格 94-110 96-112 98-114 100-116
不合格 110次以上 112次以上 114次以上 116次以上