为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动磨蹄子：穿越深圳历史,重走二线关

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【活动地点】 梅林 西丽
. s# K, Z: u, @( }+ l$ z) t【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。

徒步的好处:
  S' j$ S( C7 }, {1 x" D) w3 ^1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
( N" P, g/ N' J3 B3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
+ Z# d5 T" ~5 z9 D, j. o: z5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
) D( ~6 w# ]3 J6 s: W# j; n) W6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
* }; O1 g. s8 R3 ?8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
' p5 g# J' U% o9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
$ l5 Y" D  W0 c2 B4 n10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••

活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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) R" v% G' ^+ b$ X【报名截止】 2009年10月17日 23:59
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
0 z9 L4 r( K  G1 h【集合地点】 银湖汽车站（跟公交车旁边的路口）

3 E9 q4 S( w' Z, D当有多个集合点时，请在报名备注中注明您选择的集合地点！（迟到每分钟罚5元或不等待）
- V) t) p. ]5 R8 @2 Z; C8 J【活动天数】 1天
! C! [3 u, X. k% k0 ]# l【限制人数】 26人
3 a/ [" [* v* i5 u7 F3 Y$ @* F【发 起 人】 无心飞行 (威望值：2009)
【难度级别】 挑战级（对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度，中等或快速徒步时间7-12小时以上）
【费用预算】 0元/人

" Y% [+ l1 f+ \2 y' D  v( Z- j( n【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
2 O* r; L6 \. S* L8 ~2 e(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
+ w. Y8 B, H' ]1 H  D, s9 E: q(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
, A( p( f* g4 Z+ K. ?(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
/ g) C$ J" N* O/ b6 r(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
; k# D  l+ Q- j# |(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车
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【行程安排】 08：30 银湖汽车站集合。
08：40 准时出发.
0 u3 h4 B0 w+ [) l! p13：00 走二线关，石板路 水泥路 过梅林水库，中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点（81路公交）。
+ x) X$ `& V( @3 d15：00 大墈村--------------第二撤退点（66路公交）。
17：00 西丽湖
18：00 动物园西丽公交总站
找地方FB或者坐车回来。

7 `$ H3 a* p: J2 A" x7 N2 I懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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公交查询地址：
: c- K4 M$ @1 t( N7 Phttp://shenzhen.8684.cn/


. N% I7 {  H9 z- I8 ^【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
( O" u3 z. n" r4 r& \) L. k5 d3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
1 {" E9 s9 b1 T3 P$ _. e4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
$ e# l( M5 R% V& o1 M【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
+ H6 a5 N& ?; H: ]; o◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
9 r/ O! J! |3 T3 A9 ?) q◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！