TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梅林 西丽 ; t( K! q* ]2 v W2 ^8 z; k( c
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。
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# A# }4 Z. x9 l% `# _9 W, @% _徒步的好处:: l4 a9 L s0 a2 H+ Y( }
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;
: J% P7 X: u- t! A9 ^/ `& o; s2、徒步提高呼吸系统机能;% B: t) u# H/ h1 ?$ D, j
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;6 Q) G& e* o: u4 ^
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;* N! k7 w/ A f
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
u: r( O5 @; Y/ r% Y, Q6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
5 ?/ o6 t# m8 w8 E& ?9 d) Q7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;1 c3 e% s4 n! G' s) A( a
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;, q: \7 B6 O% y! y3 K
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
: C3 ?* P2 A% P10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
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活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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【报名截止】 2009年10月17日 23:59
# t4 J8 ]' b+ q; T6 v" ~8 y【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发
; ?4 K! m7 d2 Q: T1 O& C0 Y( J【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)
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) E2 f; p# F5 A/ Z. \当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
8 r0 A0 I5 P; V【活动天数】 1天
9 e# X( q1 ]/ r: O! E8 ?$ `7 V0 t5 e【限制人数】 26人
6 ?5 X0 y; w9 L7 I+ [' a( I【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009)
! [+ Z& ], d6 K6 L【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上) - f. m# R6 r2 r
【费用预算】 0元/人
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【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;$ ?1 x! `, f0 K+ y
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;" i) I( A/ H% f U
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;/ g- r: O1 Q& P: ]
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;* W% O% h ^$ F
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
5 n+ r6 c6 i9 O7 q) I: c(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;/ k$ ~3 z4 u$ h8 x2 }* j# ~
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;5 R# x+ O9 c& U
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;7 _! N* o8 T2 N2 a* q3 A% U
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 + M. T% z4 G4 c4 u" Z: p# N
【交通方式】 乘公交车
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+ l3 P; ~" b; q% x2 W【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。1 `: ^. x9 V8 N4 `+ p0 L
08:40 准时出发.
6 p+ G" ?/ e+ n r- m13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。
4 u9 E9 p( ~$ n( O, F15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。
9 n" O$ e* R! x: k0 a: @17:00 西丽湖' x7 N2 k' j6 Z+ a( H
18:00 动物园西丽公交总站
8 L, L! C8 `( J/ K找地方FB或者坐车回来。" G; V* r$ L8 p1 [5 s, R0 F7 R
& G! p) c! u; @) m懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.2 H/ ?4 Y; N0 M" [5 A3 z+ c
! |# x; c8 W- H9 l: d% A! r; ^公交查询地址:. C9 h' }6 `) Q! g% E7 N3 _2 [
http://shenzhen.8684.cn/# U8 g y. x8 Z8 I
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
7 W! z2 |) t2 V8 k# f2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!4 {/ G) X2 B0 P8 s
3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。& P( ]6 w9 Z! Q# z; N
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
4 [5 e+ ?5 j. W# X【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1
! |$ p- T s9 o2 B【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
3 O4 D$ ?) t7 D i/ N3 X◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;. ]# L4 f) a5 @9 N. q
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
! s0 G" n3 V9 ?( J' Z- e◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
4 K$ {1 m0 p2 a2 A◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
# T5 w+ w& H" s! X◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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