TA的每日心情 | 开心 2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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【活动地点】 梅林 西丽 1 p6 B) L9 a- A' O; d
【活动地点介绍】 此次活动为"磨坊@东莞五十公里;磨坊@惠州六十公里"活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。
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, `. w" Y" G: Q `+ m! ~6 I徒步的好处:
! r, R1 ]# H) D& H) z6 e5 \3 o1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;, L* }. ~2 j# w5 [, t) W2 ?
2、徒步提高呼吸系统机能;' f+ [: T- c, G2 Z7 [+ F& [! E
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;+ w( l5 _9 c2 D
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;3 M; |0 r% W; i: N# Z' ]/ k/ l6 [) I
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;+ w* O5 w( C) Y- H W4 p! ?
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;1 X# s8 I' T- {7 i/ o4 n% `
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;3 e2 V2 U7 f& N; {8 v6 ?! B' ?
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
% X0 `9 k; N; {+ m! P4 ~6 k- W. G8 t9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;+ a* X8 ?+ u! B% g$ U( h
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
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~2 P B3 V& A$ Z2 [活动行程: 银湖汽车站---梅林水库---长岭水库---大堪村---西丽湖水库---动物园,约28公里
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【报名截止】 2009年10月17日 23:59 0 {; c1 C$ s$ S
【集合时间】 2009年10月18日 (星期日) 08:40 准时出发 0 h4 U: i! |& r; T6 k( C
【集合地点】 银湖汽车站(跟公交车旁边的路口)
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当有多个集合点时,请在报名备注中注明您选择的集合地点!(迟到每分钟罚5元或不等待)
& u( `2 a1 ]4 L6 T( X. h/ }# J. ^【活动天数】 1天
3 o w0 Y6 L, v8 a+ u& V【限制人数】 26人 & O' D) J& Z, U: F4 v: ^8 {- B) Q# E
【发 起 人】 无心飞行 (威望值:2009) ( L% d' `) f7 H1 H1 x( b0 Q
【难度级别】 挑战级(对自己极限是一个挑战.路线较长或较长的的陡峭坡度,中等或快速徒步时间7-12小时以上)
+ q( z# J# O4 g& J8 D0 q【费用预算】 0元/人
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* G# G* J# ~. C; i【报名条件】 (1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
5 e z: r& X( z1 L(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;8 C3 g! u$ Y* @% ?
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;/ u: c( t' V/ m2 v( z
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;
7 e* ?: v3 r8 e' s4 ~(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;% Q2 \9 E! _ w+ I
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
1 y* v% T- @# n' ^5 p' q) |(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
8 w" u& f' M; R(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;: T5 F, S+ v- M. S8 u4 [/ Q$ w
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 2 B, E4 J: D+ \& W# W
【交通方式】 乘公交车. b* ]: M* O9 p L- @. X
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【行程安排】 08:30 银湖汽车站集合。
* W( `9 [2 z9 L/ Z! t08:40 准时出发.
, ~& O3 F3 F( Q; X7 T3 a7 f13:00 走二线关,石板路 水泥路 过梅林水库,中午到长岭水库适当休息,补充水分和食物. -------第一撤退点(81路公交)。6 n, r- }! U2 ?! c) I
15:00 大墈村--------------第二撤退点(66路公交)。, P1 V1 `2 {2 ~! z
17:00 西丽湖
9 ^9 m, u* n8 s# `0 j18:00 动物园西丽公交总站. k _ r& M5 }% t7 T$ T0 W
找地方FB或者坐车回来。
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懂得适当下撤也是一种美德.沿途有公交车可返回市区.
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6 F+ V& \) e& F9 j, ]1 Q% d公交查询地址:# U% [! [6 @. b. B8 V$ l
http://shenzhen.8684.cn/
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【装备要求】 1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。
+ h8 }0 R6 T$ P4 U/ l1 ]( R. c2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水. 有能力的同学可以背上西瓜.哈哈哈哈!!!
7 A0 x1 }& O# x, W+ f: A; \+ B( ^3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
) |3 l' P0 Q( K. `1 {* X4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等
* @' o- j. x! ~【活动讨论】 http://www.d2h2.cn/dispbbs.asp?boardid=2;id=1528;star=1;page=1 # \ L, n) m8 I
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
\) E g$ c, O I$ _2 @" b◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;8 [7 S$ V7 Z. I5 ~2 v+ P2 R( [
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;
5 K9 Y; `5 ] ]6 L; {: y◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;: h" a. _0 u4 D% b! V
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
5 Y \: x1 ]4 F$ d; t◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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