TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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# k; t, b. {9 }4 n) q 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！8 [: x2 y h# R5 i) e2 U
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1 Y: A$ @, ?# B6 x徒步的好处:( E; i, ~. }' p7 g; w
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；! i7 L( R. ?; Z, _$ @/ `6 x6 N
2、徒步提高呼吸系统机能；) T% ^8 |8 _) J8 i
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；: A* g6 }! H$ o5 h# M8 q
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
% a: I# |& z9 ~! i6 C/ j7 x, T5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；2 {8 L `# K' g, u3 ?: a( D
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
) U j2 y+ C2 x5 T3 r2 c7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
- O# o" }- W* ~% Z6 d. C* o* r. Z8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
" }8 |, V3 j/ E% u! q9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；7 a) @3 F. C* P# A$ k' _4 x7 z
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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1 _% |1 |$ P9 G1 P! S【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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公交查询网:4 N; z0 T, r& G3 ~3 t
http://shenzhen.8684.cn/
" e) Q& N$ W9 n) `0 Q; ?集合站点:皇岗公园6 O% }6 ^" o# Q$ ]: X1 n
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
4 k! z$ O$ a0 P- w' N- Q- B(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；4 l. I/ j, a1 g
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
% O! C* V! M# \" q(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；- u% ]$ C3 L0 j1 _: G- }
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；/ y1 E, m0 M1 ]- H- q4 K9 q6 y6 J7 q
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；8 Q! y1 M; [* j' X
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
4 x* G& J) H8 Z2 |3 g(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
" }1 t9 A! |6 f(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 M- t: \0 }' `: B! X/ ~
【交通方式】 徒步/跑步" s: {( j S1 {! x% A- z
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【行程安排】
; _- M' O% ]# x) M. F4 ^' \ [09：00集合
' a+ {/ j' E$ R4 o) E, r09：10 皇岗公园站出发！
& l4 l/ s% M4 x9 ^# |) n11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
% r* R- w7 s( N- p12：30 出发，走海边徒步。- q4 u4 U" Z# Z3 o6 M5 h% k/ o+ |
14：00 四海公园5 N }, ^ n ~
15:：00海关登山口上大南山，! h; O5 Y! U, v' H" n/ A/ c
16：30海上世界，休闲瞎逛，. m, X- \: q+ d- g4 y
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
" ^3 Q+ T/ X V/ j; L线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。! q: F8 K g3 C7 ^0 P7 T, X% ~8 A/ s9 v
$ q1 S2 w R( o! N懂得适当下撤也是一种美德!
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【装备要求】 ; t6 _- @- w% O+ n6 h8 ?4 w
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
) Q4 n+ n# p9 {2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
, h' b- ?' A1 F% t% F, P9 \) _3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
s# g* w0 Z% T) v) P6 d0 I6 T4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、5 a, O$ |8 v- B4 O6 X, M- s
/ f4 C: u4 g/ V! d4 D/ {. s【声明;注意事项】
7 F# b. I, R: {◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
# _2 |& ~ T4 ]' J" R◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；' {3 i3 y2 @* x5 [6 S6 W* X6 _" X+ N
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；! ]& Z W0 [% ` D
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
) y9 n% [# q7 K◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保； b/ R2 `# _9 i. @+ n6 ~' O
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
