TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！7 e+ {4 }" r$ n7 w' S+ }( \0 {
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8 K1 O8 s* t7 _# o3 m徒步的好处:
0 K1 z* v7 a. j1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；" b2 k5 A5 P) [6 ?0 D5 g* a) F
2、徒步提高呼吸系统机能；
( q; H/ X# i, U$ j- H, @3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
8 n; q+ U( a' k g. I8 B4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
# K" g P1 `' K: H/ H$ ?! O: X5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；9 l. n2 h4 N- @7 x: \ d ?) \
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
$ G8 K! k6 J6 x* L% V) x) _7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式； R1 l2 T1 m+ \: A+ e
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；4 t4 u. `5 X/ ~8 e8 H; E$ M
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
* H2 D- s) z- }( [. g# `10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••7 P- p3 I C: v( T+ S4 \5 n0 J9 W
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【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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公交查询网:' X4 V- {) ? X8 F
http://shenzhen.8684.cn/- Z% f' D% x5 g1 |& I
集合站点:皇岗公园. s& L) }( X8 Z; X8 ]
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【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
& m) g( x7 v Y' X9 b4 f(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
3 x) O" {: z! j4 s(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
! y! a, m5 w h' A5 }0 g3 y(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；4 Z5 b5 F1 x6 F ^
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；6 Y1 R$ s% W1 [- v* z: C4 @8 p
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
3 v2 _, t% U3 A* {4 s& `0 @(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
1 ?9 Y, @1 l1 ~* V0 H. p% }/ t(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
4 M* N O* k1 G1 L& e5 \(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
3 \ K# {5 m9 l" V1 E/ t k【交通方式】 徒步/跑步( \& C: T- S* q a2 @
9 O& I m( ?1 |: O【行程安排】& K% v c2 P+ U3 _$ t
09：00集合* ]9 Z3 b2 x+ u
09：10 皇岗公园站出发！% O4 r) U3 g# x6 L3 h
11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
* v# \. f* t3 n. v1 \2 ^ W2 A12：30 出发，走海边徒步。
+ ^, @7 h( p7 i" L3 z' l6 _4 Q$ x14：00 四海公园# D7 q9 ?- `' k% n% C; |
15:：00海关登山口上大南山，5 q0 ^' A: |- T. {5 u6 y
16：30海上世界，休闲瞎逛，& [) Q1 \$ _5 ~( r: X
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！4 _/ S; u. ^3 l" C5 H$ [, }( e
线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。* @4 i0 s9 B0 Q4 U4 `
6 \" g' @- \: |8 z8 w懂得适当下撤也是一种美德!
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【装备要求】
/ N0 E& k- E$ t1 u1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
3 _; ]' ]2 @% A/ h# q: w2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水. : T! L% L( _' R) c
3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，! ]! I# _, {% N, N
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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【声明;注意事项】 1 r7 O, W8 V u0 l) m& F' D
◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
2 ^1 |/ [/ e1 l5 l◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
. k& ?- m+ B! H/ b◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；% @$ @3 v5 W7 X" U9 v+ ^- ^
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；+ [" m" w- U! W7 o2 @' D& x
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
& M1 `0 O2 R# C% F4 r7 }/ V◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-22 17:43:39
