TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
|---|
签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
|
![]()
- \4 e# F1 x5 l. [3 D8 [! x 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！/ q% G3 X' \5 T/ ]
- V* v3 f6 Q' V2 N: |% C0 G
9 ~ |: E& f/ p/ l
徒步的好处:
' h5 Z- z. ?4 v1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；% Z2 D* [& W/ `
2、徒步提高呼吸系统机能；/ t; }: s( Z$ f* V4 o( s
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；6 {9 E2 I( v2 c$ J Q
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
# E; f: ?% P9 i7 n* u5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；" y: `7 i, u# f7 T& V' y
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；$ P! M" a3 O% W2 c- L' v- b
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
+ g$ \6 h3 _6 J% }5 T5 ^ o6 a; t4 u8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
: J, g A2 }" A# W- C2 Z9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；9 ?, P: \- v6 p% J- G/ b, C! E
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
$ w, h5 u2 `% w& q' J
% B/ S8 [- P, P1 u! B: }0 n/ o- h8 K% ]( M9 L1 P
【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
' K6 z$ w& H. ?- u0 O+ F1 e6 L6 g4 [* {; h& w) r
公交查询网:! K2 `) g4 H! U" U1 w* t4 {
http://shenzhen.8684.cn/8 G' `4 D) p6 c% W& z0 z
集合站点:皇岗公园
4 {% ]- R/ W" ?0 e* }( f; _# ]: M- k
【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
- Q0 C: {' {1 {; ?4 y, Z% ~(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；/ k; K+ u1 k& g
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；$ c1 \" H, a6 W- [7 p# }4 u9 G
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
: f1 F* G3 n. a1 O! \7 {(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；4 R* K" p0 { W) _9 S+ D i* k' d) J
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；+ b) V& K) M) w& C8 h
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
$ Q" Z. R& U6 R+ T( q) ?(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；2 s+ N/ \; R( H! ~- N
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
7 s( o4 ?0 ]. n3 p4 T# V【交通方式】 徒步/跑步% M. v6 N4 e* F# J2 [! g: t9 D9 I. e
' S! p* _8 D3 T# s【行程安排】
! D- ^1 O/ L6 f& a09：00集合. {8 V6 ~1 f+ j& S+ [% t+ v1 n
09：10 皇岗公园站出发！
& Z/ a5 g# t- E9 G11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。( A" G- F1 g5 U3 F7 u2 y0 \9 I
12：30 出发，走海边徒步。
. Q: T" z; ?3 v0 J14：00 四海公园# b5 F/ i7 Y& Q
15:：00海关登山口上大南山，9 e" Q5 a! M! D, I
16：30海上世界，休闲瞎逛，
7 Z6 s# r4 X- Q18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
- J( b$ i' }, ~/ u, Y) \线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。, p' u. M& p! F' G n B7 S
0 C/ Q8 t5 v% V1 n( P+ I
懂得适当下撤也是一种美德!
: K3 s; e7 u) |/ @# S+ F& O3 e2 ?1 _ ~7 t0 q5 X8 H' H4 d
【装备要求】 2 ?+ @) j! k: N; r) X
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。0 z2 ]$ c% A$ X4 S9 D# j
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
, j S& K& ^! v# X/ o3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，9 h1 [) j z8 t* d
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
; ]8 z3 f2 n3 W. Y* v, M7 }# ]& l S
【声明;注意事项】
6 L" v$ w' i. f5 s% T# @# c◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》/ m$ l1 V: _4 @" h( r8 N
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
+ Y U1 c1 ]# c. P+ w8 F◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；. V, J) I" {* c
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
3 j4 q3 s8 p9 r5 q0 P' O◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；- C) _4 L6 [/ s1 z3 B% K/ i
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
; ]* g- R( k1 ~* h![]() |
|
发表于 2011-10-13 03:03:53
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
支持
反对
发表于 2011-10-13 15:05:08
