TA的每日心情 | 开心
2013-4-4 12:04 |
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签到天数: 1 天 [LV.1]初来乍到
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+ {! }/ V" [! A 常规体能训练，为走向山野作准备。走出办公室，一起感受深圳的都市繁华，一起看看那片海吧，美丽的深圳湾！,感受海风的清爽，感受细雨中的畅快！ 我很想说：吹吹海风,感觉爽呆呆！！！9 R; A7 c1 |8 U- U
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徒步的好处:; D6 }4 M# h0 d \4 h4 `
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；" H) \& q. M) P4 b
2、徒步提高呼吸系统机能；* I' N* |$ n/ U
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
$ w _ _! R) S( g7 m! H- e4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
?" g( q; N" ?6 [3 J7 a: T5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
3 z; l l O* O8 W( Q& D* Q6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
- B# E# @& K( f' X7 s/ r; U7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；1 C7 }. u: g) w6 L8 E# S7 ~7 M
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
, n8 I8 X6 M& P, y7 B, e9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
( M) c, H& e8 e; q! H$ g: F/ e! L10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••, p: S* O4 e0 I0 ^0 q+ D
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8 h7 a$ `$ i8 y% Y【集合地点】 皇岗公园西门(位于益田路那个大门,益田路2002号),71,76,80,219,317,374,385 站 下车即到.
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公交查询网:5 e) J) M- Q% X3 W( h
http://shenzhen.8684.cn/. {3 W$ ]9 `% r
集合站点:皇岗公园8 Q9 O# X2 E6 X8 D+ z" E3 z
% M0 Q/ W" h0 V. G n$ j, U' l. ^# F【报名条件】 (1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
6 i2 j0 C q2 D7 @1 m/ c(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
, |- N. G/ P- N% {(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊； ]7 k# o2 a/ }& n
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
0 V) q0 C! W; z, ?8 c1 _8 H(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；* N$ U$ ?2 t) ~0 |1 e6 n
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
# } l) Z: o L: d(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；+ F8 W F( i L! B, |9 ~
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；. V. ^8 z5 o" S- c9 v
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 / a) {0 S/ N1 V! r0 N
【交通方式】 徒步/跑步9 z, ~) d$ h; h3 R- t
: Q2 x! h! u- @) ]4 T【行程安排】
7 x" j. k; P" y: g09：00集合8 K" @% D# |! u% J# p' R
09：10 皇岗公园站出发！
& {/ M; @; j- t+ ?" m( l11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
2 x: o$ {8 e( X9 {$ I% ]9 h12：30 出发，走海边徒步。
) H, s( f3 k) u2 z+ H: H14：00 四海公园4 C3 y6 _) C/ R& r& q, H
15:：00海关登山口上大南山，
" J0 w0 J5 S/ e y) p9 j16：30海上世界，休闲瞎逛，$ W/ G" L% U! X) i' i" L
18：30 找地方FB。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人！
4 P2 T% R5 i, Y. s' W; J' q4 R线路安排：皇岗公园站------益田路------福荣路------滨河大道------红树林------沙河西路------深圳西部通道------东滨路------爱榕路------四海公园------招商路------公园南路------大南山------海上世界。
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# s g. t6 B5 Z; G! N& k懂得适当下撤也是一种美德!
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7 S+ x0 z4 A4 t- a& @8 s8 U6 F【装备要求】
$ C; }9 w6 d# _2 B1 @1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。+ f. }0 J& X* B/ t* F
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水. + ~% f- U8 z# E; e9 |" E( T% Z
3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
6 r* M0 s) G+ G% S( }" z: n2 D4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
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【声明;注意事项】
" W5 f+ u8 t1 g4 ^3 d& n◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》% X$ y. o* |% W. t/ i* v
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；4 A2 s) L& g: O) r6 T2 a+ ^
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
( X% S; `6 J, L0 f◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
L, C% V! O9 z) [9 F, z◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
: q) ?& |' P/ D$ Q4 d/ o) o ^5 l. p◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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发表于 2011-10-13 03:03:53
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发表于 2011-10-13 15:05:08
