TA的每日心情 | 奋斗
2013-9-2 00:39 |
|---|
签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
|
此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道，湖光山色，无限海景.
: r+ p. F/ g$ i4 i* c( u) }8 }备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
* y) _8 w0 A( |8 B- u a: h徒步的好处:0 A* l% j# O) q# c& |# l+ m' ^0 ]7 K
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
: c" Y2 `3 S4 {7 {' R2、徒步提高呼吸系统机能；( C j/ I3 Z d) n: @
3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；* w) y5 f: B" g9 Z- D" v1 J+ \
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；: y1 W U; w8 O9 g; t+ O
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；0 B$ A2 j% ]3 [: s' s$ t0 l }
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；* }& e( O+ [+ Y7 ]/ j2 c
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；. m% z' C+ D/ H+ B
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
2 e( i& b; X, v6 y$ s9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
. i& @# a4 R9 f! E6 S: r10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••9 C/ h( ^$ }% v* {! G* _! x
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发 0 F* N% Y5 I( P9 M3 R m! e
【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
" Q6 p+ o. A7 z2 {6 ?( ]8 `8 s【费用预算】 0元/人
/ h1 E, b& z( b0 Q3 K% l【报名条件】
6 U1 \" W! g. w1 V1 u(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
" Z; [1 H1 n. @* j( k(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；2 q; b3 {' \2 J1 `* b V* _- z/ k
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；) X o5 I. P8 X- O' R
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
: `! H7 d) N4 s# w(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；0 \; E0 o8 e/ T- Z8 K* e
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；) O9 v, W6 O7 ^8 r6 K2 W
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；( _! S- N1 U; ?9 d" ~% ?- F$ e; D* D
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
6 ^1 |3 {7 T/ ?$ J. d6 f. \(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
2 E2 X) n8 i/ y# e1 j【交通方式】 乘公交车
/ f- E; K& l. ]【行程安排】 8 ^) l8 N+ i' F* x2 W' V
08：10 罗湖体育馆站集合0 [4 r- U7 E5 u6 Q% ~
08：20 准时出发.
. X( I/ o2 E$ w& K A; [% d10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.: X$ r2 n. z/ c
14：30走边防线，盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。7 G) C: C3 o9 R' w; J1 ^
15：30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。
1 O4 o- K" [4 X
% q# E" z: t( \$ P- z7 P% I17：00 小梅沙 （终点）" B" I. o- o8 l& E
懂得适当下撤也是一种美德，沿途有公交车可返回市区.
* t/ b- k; d& N3 m公交查询地址：' U- N ]% w9 C' O$ Z; f1 [
http://shenzhen.8684.cn/ ( e, \" b3 {- y3 S9 t. q0 K# E. i
【装备要求】 8 C; T8 F; h) V
1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。5 k7 ?( M5 i$ A: N0 Y
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!' V! b$ M% p" V5 s
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。! L3 Z6 b' y0 C3 E
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .) f- ~; P; G, y3 r" V& `- F
5 出入关的证件. $ q" ^% }$ \! E- D6 ?
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
& G# g5 {0 d% J◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；8 J0 l. g6 Q# |, s( Y3 {( s5 m+ k
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；8 Z7 c5 o i1 v9 V% a
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；" X1 |" G \- O; X; Y( J6 J S
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
( N& O3 U5 U( H3 I$ b0 U◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！ |
|
发表于 2012-10-19 20:55:17
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
支持
反对
发表于 2012-10-28 11:25:40
强烈关注中