TA的每日心情 | 奋斗 2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道,湖光山色,无限海景.
/ o: T8 E$ r9 F. r) ] C备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!( q4 s1 s' ]/ H/ \7 l! g
徒步的好处:
) N/ q6 ^" n$ g! ~7 i0 m1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;. F6 U- W( v( t7 y4 I Q* y
2、徒步提高呼吸系统机能; }$ ?5 t: P9 p4 ^: F
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;; y! U$ s: U! }9 m$ U! h
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
`( v+ I" i/ @- B ?7 R5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;$ }/ @2 Q% n% z
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;4 v% k: ~8 k1 A6 m
7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
6 S2 H( G6 e0 q, o8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;
& Y& |5 K' m: g% y0 r. d) o9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;
4 C {- ]1 g3 s; ~3 ?10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••8 L& Y T% m8 Y2 Y
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发 $ A9 e' {, Q( U4 v
【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台) ) L( e9 K) L/ T4 b3 U, _5 E& F
【费用预算】 0元/人 , o4 @* @' S) s$ {3 M
【报名条件】
1 r& { T4 ?7 E9 ~(1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
4 Y; @/ h3 O( y0 `$ c. F(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
" Z" J8 P4 G E0 |' F7 n(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;; }5 J7 j+ }( I0 q( ^5 S% ~/ R
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的; o3 i0 R$ A; c- K1 v
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
: A. F- b3 n) n(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;
; E8 k8 q) d* s+ ](7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
- N8 W+ \7 E) N7 E( Y(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
% w1 k; q% L6 ^" b. V q5 L(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。 : G6 e; M* ^& z1 E6 I: O5 O
【交通方式】 乘公交车
9 _+ U3 y; d. F/ S1 ?; z【行程安排】
0 n7 O6 W! T! i08:10 罗湖体育馆站集合
( R7 D8 Z- x, E' L+ V Z08:20 准时出发.* u8 z9 ?2 F9 v9 T9 F+ k+ Q1 F9 g
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
2 }+ J4 R% p' N' l! W# `14:30走边防线,盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。# v* z8 o1 L' W5 G, m
15:30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。) K: {; Q4 q. `
/ s3 D4 y f2 F- i" K) j" a; y: i17:00 小梅沙 (终点)7 N7 K0 _7 _6 h9 b& ~; |
懂得适当下撤也是一种美德,沿途有公交车可返回市区.
! N( l( y0 q c5 {! t公交查询地址:3 T X5 v% K" ?7 W; [- ~
http://shenzhen.8684.cn/
7 ~4 u- O: p K5 G% u: _1 y! C【装备要求】 1 I8 X* o, i1 l- N7 c' W
1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。0 J- j$ Q7 O: S2 B3 n- A1 f$ Z5 i1 |
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3 m+ Z& {3 `2 L. g6 i. r' P3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。) g% y: g& _5 S) [2 F5 [
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .- [. b) c0 Z, i
5 出入关的证件. # }9 R! G( B8 t
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》2 r3 P# b7 ?; ~3 R7 Z% U
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;
/ b3 W. i) h1 @) m/ L x- E1 L. m◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;7 Q P1 q& ^5 ~8 @0 n5 j9 J F. l
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;/ b* Q; A# f0 h; X! Y2 S
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;+ D* x0 B, R5 _9 W; o
◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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