为磨房惠州六十公里一起来磨蹄子！（罗湖体育馆小梅沙段，全程约30KM）！

无心飞行

此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练，为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道，湖光山色，无限海景.
) F- m- k) t% c( ~: v0 y备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!
徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
2、徒步提高呼吸系统机能；
0 G9 M" y- a3 a4 R# r( L3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
+ z1 j; m- I) z+ i% s5 [8 s4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
3 [/ g; z  J9 z, }: T* [& J5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
& E  g6 C! X( |) f+ |9 I( J6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
2 C4 l4 T6 ]1 |7 X7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
* S+ h! d, N: J  ?  J9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
# W6 }- O& M1 r6 r6 O10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发
. U- p( l6 @) ]8 }5 G【集合地点】 罗湖体育馆站（往莲塘方向的罗湖体育馆站台）
【费用预算】 0元/人
# b' f; p# F+ v: F4 |【报名条件】
(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
* L  _& a* f% R" n(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
, X7 s! |: t: b% W- n(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
9 n* K  t, W2 M4 M9 x/ O& ](7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
* X' p; C% `0 o. G& E" y(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
【交通方式】 乘公交车
  m& T& c. p1 h, W: ^3 ^. P2 x2 E【行程安排】
' R7 H. `) I# Z1 r8 g6 j08：10 罗湖体育馆站集合
& p# R- v. {+ z) ?& M08：20 准时出发.
# C1 G6 u; n7 ]' k* H+ |4 j" f; R3 I10：00 梧桐山村，中途适当休息,补充水分和食物.
0 ~7 x4 w* n1 \6 {9 I8 l14：30走边防线，盐田关检查站  ----------------------------------第一下撤点。
0 [4 f$ S" ]$ B9 U9 n( s 15：30  大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。

8 W3 F* p4 L  w9 H  h17：00  小梅沙 （终点）
2 |0 w5 N. M! U/ u" \& c" y懂得适当下撤也是一种美德，沿途有公交车可返回市区.
3 l7 i) F; j8 ~, o% G8 m公交查询地址：
6 h9 I5 y9 W+ U/ |http://shenzhen.8684.cn/
7 W5 s3 X7 N. B$ J& h8 [【装备要求】
+ U) Y5 K1 S4 E- g/ r1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物，其他物品：太阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
1 U/ {! `, ?+ u6 w+ k2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
3.干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
6 h: v( s7 X% P2 F5 出入关的证件.
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁，并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
: d* T( ^3 o( l◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
0 P8 K2 Y3 P5 V: ~0 p2 P3 B◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
. H1 D' [. P' U! \" Z0 ?2 x◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》， 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！

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