TA的每日心情 | 奋斗 2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道,湖光山色,无限海景. ^% e o% Q3 M4 O8 o
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!; L. a4 R- Q4 _( ]
徒步的好处:0 c$ _( X3 z2 z! e" K! `: `
1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;/ J( x3 m4 t' v: c; Y i" ~
2、徒步提高呼吸系统机能;; H9 h& _9 q3 B) w: `
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;7 p1 c+ t3 {/ O9 }
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
& G% V- w' A* `' y1 p4 V6 q5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;: _# u0 e! A3 n! g* `) b
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
; X L: N$ w. A, t Y. v0 ~0 W7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;
2 F" V# g9 c2 s/ _8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐;# T& z1 H ^2 h; U
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;& J1 o7 d2 a# w) N# f; \
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••0 o( b" k( z8 w& P! f4 k. M( J
【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发 & Y5 k/ p' L- l# F" x
【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台)
! V* y# C3 i( P) ]【费用预算】 0元/人
) m) _! p% z' H0 ~2 n( |【报名条件】
; g) ~* \1 K' J* X(1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;) z- v1 w4 l& [$ ?# d0 L
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;
! Z! \) H: C' w; `(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;0 Z/ {7 X* o9 ?$ Y4 [
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;1 N6 ?3 x% }( R7 e% t
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;% A- b$ `0 h# F# L
(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;0 @$ A- ^4 g7 z4 L* P S
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;/ V% j& R, W. U9 V
(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;
9 {& C3 y! o$ \8 l( X, x+ y(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
2 G3 y/ }! h6 g% ~. U* D' ~: m【交通方式】 乘公交车
6 I8 O( P; k) M/ p( k【行程安排】
1 ` O9 q8 E$ \08:10 罗湖体育馆站集合
% I. p, n" {! c' D5 \! t! [08:20 准时出发.
! n" T1 a- E! c, J5 A8 L) f10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
2 \/ a" _/ e" v. z: P: p3 i8 t8 x8 o14:30走边防线,盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。
& T, L" m0 e& L" W6 i! f6 T 15:30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。
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17:00 小梅沙 (终点)
3 e! h$ z3 j- C J+ ?懂得适当下撤也是一种美德,沿途有公交车可返回市区.
% W+ U- _5 E P* U" D公交查询地址:$ \6 C! `4 t0 M, K( d3 I
http://shenzhen.8684.cn/ 8 I6 M; p7 A) V" l' o& |8 }
【装备要求】
8 M0 ~) W, g9 C, h1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。, s: l- d2 }6 v2 m
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
8 @. ~; }% e' n0 }3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。. I W6 d/ `( _3 U" u3 o
4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
8 K& O0 R/ }( q# x* p5 出入关的证件. / l( K0 G, q& V$ H
【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
5 V$ x ~( \( _4 `! \6 Y/ ?4 f◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;0 Q7 T" Y" f) @% v7 ~
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;8 h$ N7 e1 n" i8 l8 ?2 N s
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报;
6 E8 f+ C; a% B) R7 Y. C {◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
2 o8 C5 D3 b/ P( H; s/ j& J◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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