TA的每日心情 | 奋斗 2013-9-2 00:39 |
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签到天数: 7 天 [LV.3]偶尔看看II
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此次活动为适应磨房惠州六十公里徒步活动做一次拉练.常规体能训练,为走向山野作准备。这次主要以走公路为主,沿途美丽绿道,湖光山色,无限海景.% @" u# y, i" F; x# W6 e3 W9 r9 e) c
备注:无论风吹雨打,日晒雨淋,海枯石烂,五人以上必定成团!!!0 D9 v# j" h! @8 X9 u
徒步的好处:
) _5 `; d! A9 N6 a* r. e1、徒步可以增加血液循环,是增强心脏功能的有效手段;% Q5 H+ t- `; O# t( I _2 s' G# d( A
2、徒步提高呼吸系统机能;; t8 I9 F. k3 T7 Q% C
3、徒步属于有氧运动,可以减肥,暴走对减肚子有特效;% ?8 @8 Q# _. C8 t7 r0 e$ s7 \
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱;
( B' K* t4 _" {0 [5 {5、徒步锻炼有助于调节糖代谢;
; K' W7 j) ?& g7 N) \2 v6、徒步是一种需要承受体重的锻炼,有助于延缓和防治骨质疏松症;
6 U g: ]3 C5 l7 b) Q0 {5 k4 q8 c1 L7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度,是一种积极性休息的良好方式;, Q' I7 f% [. g% `5 j
8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜,尽情享受运动的快乐; X& ~/ n" G, f8 e; e
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高,达到美容的效果;% b$ @# X$ O% F
10、徒步可以增加体力,为以后的户外活动打好基础,好处多多•••
. T" ^- `, Y6 s【集合时间】 2012年10月27日 (星期六) 08:20 准时出发 6 j( S$ u3 J; @) H, _) @
【集合地点】 罗湖体育馆站(往莲塘方向的罗湖体育馆站台) : N& ~! M! u$ S8 F
【费用预算】 0元/人
0 m9 L N) U, ~1 i【报名条件】 $ G+ A5 ~8 L. U+ ^: q
(1)身体健康,没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力,有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排,整个活动过程中,必须无条件服从;
; [6 u/ m( y" J1 P9 N+ Z5 q$ Z(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险,具备自助能力;9 Z- D3 U/ n4 J$ f, k) m
(3)认同AA制原则,所有公共费用一律平摊;+ C2 o: s1 U4 n' x
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的;6 T9 K. N1 G8 |
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你;
! B5 z1 S' [7 w8 P. m1 `5 i(6)不求有龙马的精神,但求有猿猴的机灵敏捷!通人性;+ c* i# F$ B1 \- M0 p& O' C
(7)任何人都可挑战心理、体能的极限!但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然;
- x2 Y$ K/ q+ M' l(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序;# m+ L' n. p- k5 h+ o
(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
?# ~+ t ]* o1 s3 c【交通方式】 乘公交车 ! e) C- _& D$ B+ H9 \. h
【行程安排】 2 L5 n7 q, e9 N( P7 F* n* n% J
08:10 罗湖体育馆站集合
4 x) f. {7 K7 x08:20 准时出发.7 o4 v2 r* Y( ^ U
10:00 梧桐山村,中途适当休息,补充水分和食物.
# H. ]3 s* z( X% o5 e14:30走边防线,盐田关检查站 ----------------------------------第一下撤点。
7 m: k4 P- b3 d8 x# M9 C 15:30 大梅沙 ----------------------------------第二下撤点。
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2 R& V3 I- Q% s' ^& r5 I1 d0 R+ k/ ?6 A17:00 小梅沙 (终点)1 F- f) H x' W5 s' U" b* _
懂得适当下撤也是一种美德,沿途有公交车可返回市区.
! Q; Q3 e M- j9 `3 m0 [* s4 s公交查询地址:
& A9 w/ y3 {" L' H8 Ehttp://shenzhen.8684.cn/ , q6 }7 r4 Y! K5 [& I& f
【装备要求】 7 l- g3 u8 N; z1 C2 l
1. 运动鞋徒步鞋,,双肩背包,备换衣物,其他物品:太阳帽、太阳镜、防晒油、手机,三个垃圾袋、雨具等。" z; u) B8 o$ r+ ?! m/ W+ T: v
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料(如红牛等), 不少于3升水,沿途也有一些地方可补充!!!
) l0 M$ K8 f2 E2 ?; M/ q- M9 C3.干粮(牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等)、至少2小包榨菜或其它咸菜(随时补充盐分)、少量巧克力、水果等,大家自行选择搭配。反正确保自己中午能吃饱 。
1 t. z8 [4 a( [- [4. 仁丹或十滴水(防暑必备)、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 .
: h7 S" A r7 t! r# N( V( G5 出入关的证件.
1 j; C" Y* Q3 J7 a) o【声明;注意事项】 ◎ 凡报名人员需满21周岁,并视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
\& {7 C, d/ z, x◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果,召集人不承担赔偿责任,由受损害人依据法律规定和本声明依法解决;凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者,被代报名参加者如遭受人身损害,赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力,同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官;: ^- I9 p* Z, \4 f7 ^# x1 V
◎ 为了安全起见,整个队伍集体前进,不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见,拉得着,活动中听从指挥,发扬团队协作精神;4 Q8 V+ J3 o- o7 E4 _4 h: g" c! l9 C
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报; \6 _# }% W7 O/ D0 x* w$ S% y* F
◎ 活动中不乱丢垃圾,不破坏植被,鼓励拾捡垃圾,提倡环保;
# h: `8 r+ g* U4 U3 k' t◎ 以上作为强制性要求,报名者请详细阅读以上声明,并在参加活动前签定《点点户外网免责声明》, 启程后本声明自动生效并表明你接受本声明,否则,请在启程时退出本次活动! |
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