2014年5月18日 (星期日)红树林、大、小南山徒步、爬山活动召集！！

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常规体能训练，为走向山野作准备。     来吧！看山！看海！！ 一起来感受现在，聆听历史；背起行囊，穿越城市的繁华，乡村的古朴；见证港口的繁忙，享受山林的宁静。。。。。。听一听林中的鸟鸣，感受林中红花绿叶的自然气息。让我们享受快乐的同时也得到身体的锻炼。在这喧闹城市中也同样得到户外的体验和旅游的快乐！ 徒步的好处:
1、徒步可以增加血液循环，是增强心脏功能的有效手段；
' }8 n4 Y* `4 h1 O9 ?& {/ K2、徒步提高呼吸系统机能；
% o% p% u2 ^7 p3、徒步属于有氧运动，可以减肥，暴走对减肚子有特效；
4、徒步有利于纠正脂代谢紊乱；
5、徒步锻炼有助于调节糖代谢；
6、徒步是一种需要承受体重的锻炼，有助于延缓和防治骨质疏松症；
# S- |% r) V! }2 o3 j" ~7、徒步可以减缓中枢神经系统的紧张程度，是一种积极性休息的良好方式；
/ K) l& z% g- p6 i* x8、雨中徒步给怕晒同学解除了的苦恼,浪漫又甜蜜，尽情享受运动的快乐；
9、经常锻炼有利于睡眠质量的提高，达到美容的效果；
10、徒步可以增加体力，为以后的户外活动打好基础，好处多多•••
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, t' N5 ~) [( G6 |. x. ]7 O报名参加活动同学请注意：我们优先考虑在活动的热心热情的和积极发帖勤写总结的人，未能通过确认的同学请不要再多问原因.

5 _; I3 w. `- [下列同学请勿报名：
; x7 I; D% P/ W0 ~2 [5 ]* K1/唧唧歪歪的, 毫无准备的，只带下半身来的；
2/太亲密的、黏黏糊糊的情侣；
1 k/ U2 N6 K' S: e3/高血压者；
4/有不良目的的；
5/做广告的；
6/体弱多病者、最近身体不适的；

【集合地点】世界之窗门口 水晶塔地铁出口
3 k/ t$ l( B) A公交查询网:
http://shenzhen.8684.cn/
【报名条件】
2 U; d' {* H' G0 e( V; O3 L4 f(1)身体健康，没有重大疾病。有团队精神及顽强的意志力，有组织纪律观念、奉献精神。尊重发起者的组织、安排，整个活动过程中，必须无条件服从；
(2)自备野外活动所需装备和购买有关保险，具备自助能力；
(3)认同ＡＡ制原则，所有公共费用一律平摊；
(4)无论你是什么身份、地位、阶层、到了野外大家都是平等的；
(5)大自然并不会因为你的身份、地位、个性而特别呵护你、照顾你；
(6)不求有龙马的精神，但求有猿猴的机灵敏捷！通人性；
: n; s0 F/ I8 o/ D1 w- J5 q; U, R(7)任何人都可挑战心理、体能的极限！但绝对不能以脆弱、渺小的生命藐视、挑战、征服大自然；
: B" q3 o" [$ y(8)召集人保留选择同行人员的权利,但原则上按报名先后顺序；
/ Z: U2 @$ ~6 n' t(9)不认同以上观念者谢绝参加本组织的活动。
* S* a) @, \7 g$ [6 s4 C; B( {& L【交通方式】 自行前往
【行程安排】
09：00 世界之窗大门口水晶塔地铁口集合
* Z; t' c! X. A/ W+ z' H$ T) ^09：10 出发！
11：00 红树林，休息半小时，小FB，把自己带来的一些零食一起分享。
12：30 出发，走海边徒步。
$ q/ \  S" e0 q3 Q14：00 上大南山
15：00 海上世界
16：30 左炮台，休闲瞎逛，
17：30 上小南山。下山在南山找地方吃饭。南山的吃饭地方应该很多吧？经济又实惠哦！吃完饭可另行相约，或散人。



懂得适当下撤也是一种美德!
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9 G" ~; p2 L  t, K$ f【装备要求】
: `0 R# F* d: v+ Y5 M1. 运动鞋徒步鞋,，双肩背包，备换衣物， 可穿清凉装，温馨提示：要风度的同时也注意要温度!!其他物品：阳帽、太阳镜、防晒油、手机，三个垃圾袋、雨具等。
2. 足够的饮用水外加一支运动型饮料（如红牛等）, 不少于１升水.
3. 干粮（牛肉干、面包、火腿肠、压缩饼干等）、至少2小包榨菜或其它咸菜（随时补充盐分）、少量巧克力、水果等，
; n7 T9 u3 H! d( F. f$ L5 i$ |( {4. 仁丹或十滴水（防暑必备）、蛇药、创可贴、活络油或云南白药气雾剂、霍香正气水等等 、
( ^1 o+ W, P+ t- w: O
【声明;注意事项】
◎ 凡报名人员视同默认《本站户外自助运动准则》点击查看《旅行意外伤害险网上购买》
◎ 本次活动召集人与同行人员均为无偿提供活动的援助、支持者。如在活动中发生人身损害后果，召集人不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任召集人同样不承担。本声明中关于免除召集人赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动领队、副领队、协作、收队及财务官；
◎ 为了安全起见，整个队伍集体前进，不得离开队伍单独行动。最佳距离是看得见，拉得着，活动中听从指挥，发扬团队协作精神；
◎ 活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队汇报；
# F4 D2 {1 |( F/ l) ^◎ 活动中不乱丢垃圾，不破坏植被，鼓励拾捡垃圾，提倡环保；
◎ 以上作为强制性要求，报名者请详细阅读以上声明，启程后本声明自动生效并表明你接受本声明，否则，请在启程时退出本次活动！
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